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男生為什麼促睪,你知道嗎?4個方法有效促睪增肌,強壯體格

男生為什麼要促睪,你知道嗎?對於健身的人來說,他們知道促睪是非常重要的。因為睪酮素的分泌可以促進身體肌肉的恢復和增長,所以,去健身房健身的人都知道睪酮素的重要性。

而對自身的健康狀況不大了解的男生來說,對睪酮一詞是一無所知的。

我們都知道,肥胖的男生身體內的脂肪含量高,而抑制了自身睪酮和雄性激素的分泌,行為上就會容易變成偽娘,沒有男人的陽剛之氣。越來越多肥胖的男生,也缺乏男子的陽剛之氣。

因此,睪酮對於男生身體的影響是方方面面的,比如:一個人男性特徵,以及男生的陽剛之氣,還有男性的魅力等等。

男生促睪是非常重要的,你如何促睪呢?這4個方法可以幫你促睪增肌,強壯你的體格之外,還能夠幫你養出健康的體質。

第一個方法:補充優質的脂肪

一說到脂肪,很多人都會避之而不及。他們總認為脂肪會讓身材發胖,其實這種想法是錯誤的。

吃脂肪不意味會長脂肪,並不是所有的脂肪都是不好的,我們可以從牛油果,花生,橄欖油或者是堅果中攝入優質脂肪,脂肪可以促進激素的合成,幫助身體分泌睪酮素,還可以補充身體所需要的養分

補充適當的優質脂肪,可以被身體利用起來。當你能夠堅持健身運動,可以促進肌肉的恢復和增長。

第二個方法:補充足夠的鋅元素

這類營養物質一般都是從海鮮中攝入的,當然,部分的蔬菜和肉類中也會含有鋅元素等,但是含量比低。

而海鮮中含有大量的鋅元素和蛋白質,可以有效地補充身體所需要的養分,還能夠促進肌肉的增長,促進身體激素的分泌。

鋅元素一般都是可以從生蚝,蝦蟹,以及深海魚肉中攝入,保持輕加工的方式,少油低脂少鹽等,可以控制熱量的攝入,還不用擔心身材發胖。

第三個方法:保證足夠的休息時間

我們的身體在晚上23點後會進入自我調節的狀態,晚上盡量不要熬夜,不然只會減少了身體的激素分泌。

睪酮素的分泌,自然也是在晚上是比較旺盛的,因為身體在營養補充足夠的情況下,睡覺的時候,身體激素分泌最旺盛的時候,可以讓你第二天起來覺得身體充滿精力和活力。

保證每天有足夠的時間休息,肌肉在增長的過程中,才能夠更快地恢復和增長。

第四個方法:堅持做力量訓練刺激肌肉

在做力量訓練的過程中會撕裂肌肉纖維,刺激到肌肉神經,還會促進身體的睪酮素的分泌。特別是針對下半身的健身訓練,比如腿舉負重深蹲箭步蹲動作,都是可以有效地刺激到下半身的肌肉,慢慢提高身體的肌肉力量。在運動的過程中,身體會分泌睪酮素,可以有效地促進肌肉的修復和增長。

這4個方法堅持做,可以提高了肌肉的修復和增長速度,讓你幫你促睪增肌,強壯體格。