減肥的人，為什麼除了有氧運動外，還需要多做力量訓練？
眾所周知，有氧運動可以幫你刷低體脂率，而力量訓練可以幫你提高肌肉維度。減肥的人主要是為了減掉體內多餘的脂肪贅肉，並不是為了練出肌肉身材。
那麼減肥期間，為什麼要多做力量訓練，提升肌肉維度呢？主要有幾個原因：
1、力量訓練可以提高基礎代謝，提高減肥成功率。
肌肉是身體的耗能組織，肌肉量越多的人，身體基礎代謝越旺盛，意味著每天可以消耗更多的卡路里，這樣脂肪就不易堆積起來，身材也不易發胖。
減肥期間，你的減肥速度也會比單純做有氧運動的人快很多，瘦下來後身體依然保持旺盛的代謝水平，復胖幾率也會大大下降，維持住好身材。
2、力量訓練可以預防肌肉流失，避免力量流失。
我們身體到一定年紀後，身材就容易發胖，其中一個原因是因為身體肌肉流失，力量流失了，自身的代謝水平下降了，身體過剩的熱量就會轉化為脂肪堆積起來。
而加入力量訓練可以避免肌肉流失，讓你保持旺盛代謝，遠離中年發胖困擾，力量也會保持充沛狀態，避免力不從心的現象。
3、力量訓練可以預防皮膚鬆弛的現象。
肌肉可以支撐起皮膚，讓皮膚保持緊致狀態，避免皮膚下垂或者鬆弛的情況出現。
肌肉的生長還能提高膠原蛋白的吸收，讓你皮膚保持水嫩、彈性狀態，減緩皺紋出現，讓你看起來顯得更凍齡，抵抗衰老速度。
4、力量訓練可以提高身材曲線，讓你看起來更有力量感跟線條感。
堅持力量訓練，可以避免你瘦下來後身材過於干癟。女生多做擼鐵可以雕刻飽滿翹臀、緊實的大長腿、清晰的馬甲線身材，男生多做擼鐵可以雕刻倒三角、麒麟臂身材，這樣的身材線條會比普通人更加出色，穿衣服也會更加好看，魅力指數就會不知不覺飆升。
所以，無論是出於身材線條、顏值還是體能的考慮，減肥的人加入力量訓練是必不可少的。
如果你沒有力量訓練的經驗，那麼幾個健身訓練要點，你需要掌握：
1、健身的時候，我們可以先進行力量訓練後做有氧運動，這樣才不影響力量的發揮。
2、力量訓練可以從低負重的動作開始，注意動作的標准軌跡，感受目標肌群的受力，循序漸進提高負重強度。
3、記得復合動作優先於孤立動作，復合動作可以帶動多個肌群發展，增肌效果會更高。
4、重視身體大肌群的訓練，比如臀腿肌群、背肌、胸肌等的訓練，合理分配肌群，不要每天鍛鍊同一肌群，做到勞逸結合才能提高健身效率。