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健身如何抗衰老逆齡生長?64歲阿姨和兒子合照被誤認為是情侶

健身雜志一直都會選擇身材比較好的模特當做封面,一本韓國的健身雜志登出後引起了很大的反響,光是看這樣的封面,我們會認為這就是普通的健身雜志而已!

大家都會問了:這不就是健身雜志的正常畫風嗎,有什麼特別的?那麼再告訴你這位美女已經「64歲」了呢?如果再告訴你,這位「64歲」的美女是旁邊陽光帥氣肌肉男的媽媽呢?有沒有大吃一驚!

這位凍齡健身女神叫做Jang Reao,來自韓國,今年64歲。在她的臉上完全看不出歲月的痕跡,身材更是不像這個年紀的女人!

一般像是這個年紀的女性早已在家看孫子,享受退休生活了,而Jang Reao卻用自己的實際行動證明,年齡只是個數字!

早些年的Jang是一位非常愛運動的女生,那時候的她經常帶著兒子一起跑步游泳,身材一直保持的很好。

不過生活卻總是不如意的,在三十多歲的時候她經歷了一場嚴重的車禍,導致手臂割裂,肩膀上的神經壞死!經過治療後也是很難恢復如初!之後的很長一段時間里連手臂都無法抬起,運動更是別想了。

即將步入中年的她,由於無法繼續運動,體內代謝速度減慢,身材開始走樣,體能也迅速下降。最胖的時候體重高達80kg,走路都會覺得很累。

而她的寶貝兒子在她的影響下一直堅持運動健身,長大後也如願以償的成為了一名健身教練。看到媽媽這樣下去肯定不是個事,顏值先不說,對於健康實在有很大的影響!他暗下決心,一定要為媽媽做點什麼!

於是開始帶Jang健身,而Jang也是非常配合兒子,並表示自己的舊傷不要緊!剛開始的時候,舊傷疼痛,體能弱,只能堅持10分鍾,而在兒子的悉心指導和她自己的配合下慢慢的可以練到一個小時,並養成了一周4次健身房的習慣!

努力是永遠不會被辜負的,就這樣,她從80kg的體重慢慢的回到了50kg,整個人也更加年輕,仿佛重獲新生!

為何健身可以抵抗衰老

  • 減少肌肉流失

女人一過了25歲,肌肉就在以每十年5%的速度進行流失,同時基礎代謝也會同步的隨著肌肉的流失而下降!這會讓我們更容易肥胖,並且缺少肌肉的支撐皮膚會缺少光澤和彈性,同時身體儲存水分的能力會大大降低。而健身可以通過壓力對於肌肉刺激減少我們肌肉的流失,來幫助我們抵抗衰老!

  • 增加骨質密度

隨著年紀的增加骨骼會變得更加脆弱和多孔,這是由於骨質會隨著年紀的增長而不斷的流失,使我們的骨骼變得更加脆弱容易患骨科疾病,而經過實驗科學證明健身更加有助於我們人體維持骨量,而骨骼的堅韌程度恰恰代表了一個人年輕與否!

  • 提升免疫能力

疾病往往可以讓一個人衰老的很迅速,而免疫能力越強,我們對抗疾病,抗衰老的能力就越強!健身可以在短期內增加免疫力系統的能力,大大提升免疫細胞活性。而長期的適量的運動可以大幅度提高免疫力系統的能力。

很多人不能直接來到健身房進行訓練,接下來Chris給大家推薦一套在家就能完成的燃脂訓練:

動作一:平板支撐(30-60秒/組)

動作二:深蹲開合跳(10-20次/組)

動作三:屈膝卷腹(15-20次/組)

動作四:弓步波比跳(10-15次/組)

動作五:支撐踢腿 臂屈伸(10-15次/組)

動作六:俯身登山(20-60秒/組)

動作七:前後左右箭步蹲(雙側各8-10次/組)

動作八:臀橋外展(15-20次/組)

動作九:蟲式爬行(10-15次/組)

每個動作2-3組,每周做2-3次,幫助你在家也能訓練!

小結

在自律的生活,規律的運動下,年齡這東西真的只是個數字,而阻止你變得更美的其實只有你的懶惰!

真正的大師永遠都懷著一顆學徒的心!我是Chris,關注我的人身材都變好了!