健身動起來

女生多做力量訓練的5個後果,看完你還敢繼續擼鐵嗎?

你熱愛健身嗎?健身的你,會選擇有氧運動還是力量訓練呢?

都說女生不要做力量訓練,否則會練出金剛芭比的身材,變得男性化。因此,很多女生會選擇有氧運動進行鍛鍊,反而會比較排斥力量訓練。

那麼,多做力量訓練真的會練出大肌肉塊頭,讓你沒有一點魅力值嗎?今天,小編來科學分析一下:女生多做力量訓練的5個後果,看完你還敢繼續擼鐵嗎?

後果1、身體代謝水平提高了

擼鐵訓練可以提高肌肉維度,肌肉的生長可以有效提高身體基礎代謝,讓你比別人消耗更多的熱量,從而抑制脂肪的堆積,提高燃脂效率,讓你的體脂率慢慢下降。

長期堅持擼鐵訓練的人,你會逐漸遠離肥胖的困擾,身體負擔也會減輕,好身材自然會慢慢光顧你。

後果2、身材曲線變好看了

你以為你擼鐵訓練會讓你變成金剛芭比,但是健身3年以上的女孩告訴你,肌肉真的沒有那麼好練。女生天生的睪酮水平比較低,是很難練出金剛芭比一樣的身材的。所以,這種擔心是多餘的。

而女生過了30歲,你會發現肌肉開始流失,身體基礎代謝就會慢慢下降,你的身材就容易發胖起來。

而力量訓練可以有效預防肌肉流失,還能強化身材線條,幫你雕刻好看的翹臀、馬甲線身材,提高身材曲線,你的魅力指數也會慢慢提升。

後果3、力量變成充沛了,不再弱不禁風

肌肉的發展可以有效提高力量水平,你擺脫了瘦弱的形象,不再弱不禁風,可以保護自己跟身邊的人。

充沛的力量可以讓你保持年輕的體能狀態,精神狀態也會更加充沛,看起來更有活力,有效抵抗衰老的來襲。

後果4、人變得積極樂觀了起來

擼鐵訓練的過程可以釋放負面情緒,讓身體釋放多巴胺,讓你心情變得愉悅開心起來,自身的抗壓力也會不知不覺提高。

你的性格也會從急躁、易怒的狀態變得溫和、有耐心起來,好的心態可以讓你吸引更多好友,事業也會取得成功。

後果5、逐漸愛上健身這項運動了

堅持擼鐵訓練的女孩,一開始你會覺得訓練後肌肉酸疼,讓你想要放棄。但是,堅持一段時間後,隨著身材曲線的提高,你會逐漸找到健身的樂趣,而不再排斥鍛鍊。

你會享受健身後大汗淋漓的感覺,享受肌肉酸疼,但是身材變得比別人優秀的過程。有壓力、煩惱的時候,你也會通過擼鐵訓練來釋壓,你會逐漸愛上健身的感覺。

看到這里,你還會害怕或者排斥擼鐵訓練嗎?

而小編想說的是:選擇健身的人,已經比不健身的人更甚一籌了。而健身的人需要明白一點:有氧運動跟力量訓練各有各的好處,二者相互結合,可以取得不錯的訓練效果。

而過了30歲後的人,你一定要重視力量訓練,這樣不但可以提升身材曲線,還能抵抗衰老速度,讓你遇見一個更好的自己。