你有晚上失眠的苦惱嗎？下面5個方法可以讓你像嬰兒一樣安然入睡

說到睡覺，我們每個人都希望能夠晚上睡的像嬰兒那樣，早上醒來感覺神清氣爽，有充足的精力應對新的一天的工作和生活。

但是不幸的是，有很多人在晚上是很難入眠的，他們輾轉反側，大腦在晚上還在高速運轉，過度活躍，總是也關不掉大腦活動的開關。

難道我們就沒有辦法了嗎？其實不然，我們還是有很多辦法幫助你安然入眠的，但是你需要改變一下以往的生活習慣，做一些以往沒有做的事情，來幫助自己能夠像嬰兒一樣那樣熟睡。

下面五種方法就可以幫助你晚上能夠睡得更好，不妨在今晚就嘗試一下：

第一，讓自己接地氣，與大地連接在一起

這是一個非常簡單的方法，你如果想讓自己接上地氣，就讓自己與大地有接觸，把你的鞋子脫掉，光腳站在地上，無論是沙灘、土地還是草地上，這樣就有助於自由電子從你身上傳到你所踩的地上。這會有助於你晚上睡得更好，改善你情緒，讓你能夠更具有能量。

第二，睡前一小時關掉手邊的所有電子設備

現在，我們每天都被各種各樣的電子設備所包圍著，即使在晚上也是如此，電子設備發出的亮光會干擾人體褪黑素的分泌過程，而褪黑素是一種有助於晚上睡眠的激素。

在你睡覺前1到2個小時就關掉身邊的電子設備，有助於你的身體分泌更多的褪黑素。

第三，睡前進行拉伸放鬆

白天一整天的緊張工作會給身體和精神上帶來很大的壓力，而壓力又會導致身體組織的緊張。當你對緊張的身體組織進行拉伸放鬆時，就會幫助身體釋放一些壓力，這樣你的心理就會不那麼感到急躁，更有助於晚上的入眠。

第四，根據季節調整睡眠的時間

我們的身體內在有一個自然的時鍾會與自然節氣的節奏相適應，如果能夠於自然的節氣保持節奏一致，你就會了解在這個季節，身體需要休息睡眠多久。

一般來說，我們在冬季會更早睡覺，而且睡覺的時間也更長一些。在夏天，我們的睡眠的時間則會相對少一些。

第五，早睡早起多運動

你的睡眠時間如果不規律的話，你的身體就無法及時進行自我修復，就會逐漸累積壓力。身體各個器官在晚上都有自己運作的時間規劃，如果你晚上不睡覺的話，就會影響這些器官的正常工作，進而影響到身體的健康。

早睡早起，並且養成規律運動的習慣，就會把身體調整到一個非常健康的生活節奏，到了晚上休息的時間，身體就會自覺的感到瞌睡了。

除了以上幾點，你還要把臥室調節到一個舒適的溫度，讓房間足夠黑，關閉所有的光源，也要避免外界光源的射入，同時也要屏蔽所有的外在噪音，營造一個舒適的睡眠環境。

當你做到了以上5點，你就會像嬰兒一樣在晚上能夠在很短的時間內就能安然入眠了。