消滅大肚腩，先抓住重點，再去做這幾個動作，減肚子變得簡單多了-健身動起來

在秀身材的季節，總是會不甘心於看別人，而是渴望成為被別人看的對象，無耐，現實比理想更為殘酷；

明明努力地准備，努力的減肥，努力地動作，最終卻沒有得到想要的結果；

就拿練個馬甲線這件事來講，結果總是讓人很是心塞：該做的不該做的都做了，要不就是沒有瘦下來，要不就是瘦下來了肚子上的肉肉還在，要不就是每天都在練腹腹部依然沒有反應。

所以，想要把大肚子減掉露個馬甲線，先要把重點抓住：

通過飲食控制和運動來全身減脂這個都知道，但全身瘦了大肚子被留下了

這種情況針對的是在知道如何健康減肥的前提下，卻忽視力量訓練的重要性

好吧，雖然知道露個馬甲線要體脂夠低才行，也知道沒有局部減肥這一說，所以在體脂過高的情況下來整體減重總行吧，但是減來減去整體瘦了，大肚子還在。

首先說，這一做法是正確的。瘦是一個全身的過程，並不是說想要瘦哪裡就瘦哪裡的事。所以整體減重是對的。但為什麼相對於其它部位，肚子依然比較大？或者說瘦的比較慢？也許這樣說會比較容易懂一些：腹部的脂肪在全身范圍內占比最大，它的存在為了保護我們的器官，保持身體的溫度。而在全身瘦下來之後其實這一部位也會跟著瘦的，只是由於體積過大而不是很明顯。

所以在全身減脂的過程中，除了飲食上的控制和常規有氧運動以外，要加入你的腹部訓練，對它形成更多的刺激。一方面，針對性的訓練會盡可能地保證肌肉的不流失，而有助於基礎代謝的保持從而為整體減肥加把勁，另一方面，如果減肥前，體重基數過大，如果不做力量訓練會導致肌肉的萎縮和局部的皮膚鬆弛下垂。再一方面，在日常運動中加入腹部針對性訓練，可以讓你在減重成功的同時顯露馬甲線（雖然體脂率低到一定程度就會有馬甲線，但瘦出來的和練出來的還是存在差別的，而不再需要額外去鍛鍊。