好身材誰都想擁有，但我們總是會受到眾多條件限制
有時候，飯可以少吃些，運動也可以做一些
但是，有些運動做不來呀
但是，總是會選擇困難，不知道做些什麼運動呀
但是，抽不出系統的時間呀
這些都沒有關系，只要想去運動，時間不是問題，選擇什麼運動不是問題，只要是動了，就會比不動要強，是不是？
如果，你的體重不大，如果你抽不出時間，如果你不知道做些什麼運動，如果你還想要腰圍更細一些，如果你想擁有迷人馬甲線，你可以利用你的閒暇時間來動一下，不需要什麼器械，沒有什麼場地要求，隨時都可以來做：
動作一：30秒
動作二：30秒
動作三：30秒
動作四：30秒
動作五：30秒
動作六：30秒
動作七：30秒
動作八：30秒
動作九：30秒
每個動作之間休息在15-20秒左右，當然，也可以不休息
想要運動就不會有時間，哪怕是幾分鍾的時間，動一動就會多消耗相當可觀的熱量。
沒事的時候扭一扭，抓緊時間動一動，不就是少玩會手機嗎。
不用去羨慕別人，好身材是自己努力來的。