長期堅持力量訓練的人，和堅持跑步的人，他們之間有哪些差距呢？

導語：不論是健身房鍛鍊還是居家進行力量訓練似乎和跑步比起來非常的相似，都屬於運動，但是跑步者和健身者之間其實是有很大的區別的。正是因為如此，健身領域當中很多健身人士都會對兩者進行比較，那麼我們今天就一起來討論一下，每天堅持跑步一個小時和每天堅持進行力量訓練一個小時，他們兩者之間究竟會出現哪些差異呢？相信這是很多人都比較好奇的問題。其實也就是每天進行力量訓練和每天進行有氧訓練的人之間有哪些差異，相信當我們了解了其中的不同之後，就能夠根據自身的情況合理的選擇訓練的方式，那麼希望小編所說到的這些內容能夠幫助到大家。

一、長期堅持有氧運動和長期堅持力量訓練的人，在體型方面有何差距？

1、長期堅持跑步的人

大多數健身人士都知道，跑步和健身訓練所鍛鍊出來的肌肉是有一些區別的，長期堅持跑步的人往往在體型方面會相對瘦一些，肌肉中大多數都是慢肌為主。

這些肌肉典型的特點是體積較小，纖維面積相對大一些，所以身體是更加經受不會有明顯的大塊肌肉，也不會有明顯的肌肉線條。

2、長期堅持力量的人

長期堅持力量訓練的人，因為會經常做一些無氧負重力的訓練，所以說身體當中的肌肉大多數都是白肌。這些肌肉典型的特點是體積相對大一些，纖維粗收縮力量也會更強，那麼從外觀上來看的話會更加健壯有型一些。

長期堅持力量訓練，不僅能夠增長身體的肌肉，並且還可以強化骨骼。到了老年時期就會讓你感到受益匪淺。

從這一點方面來看的話，從這一點來看的話，大多數健身人士還是比較喜歡力量訓練。但是對於想要減肥的女性來說，跑步也是很好的選擇，能夠讓我們的身形更加纖瘦。

二、長期堅持有氧運動和長期堅持力量訓練的人，在體能方面有什麼差距？

1、長期堅持跑步的人

長期堅持跑步的人在身形方面可能不會像長期堅持力量訓練的人一樣明顯。但是跑步數年的健身人士，身體的綜合素質是能夠得到顯著地提高的。

綜合素質不僅包括我們整體的耐力，還包括腿部肌肉的力量，身體的免疫力。長期的跑步訓練很大程度上是能夠提高我們的心肺功能的，這一點是力量訓練永遠都追不上的。

因為跑步訓練是協調我們全身的運動，所以常年調動我們身體所有部位的話，那麼身體的靈敏度，協調性方面也會更好一些，所以在這一點也是優於長期健身的人。

2、長期堅持健身的人

長期堅持健身的健身人士可能會擁有著非常華麗的肌肉，但是這些只是外在方面。很多健身人士健身的主要目的就是為了身材而去鍛鍊，他們的絕對力量會很強一些，但是運動能力會稍微弱一些，身體的綜合素質也是不如那些長期堅持跑步的人。

三、長期堅持有氧運動和長期堅持力量訓練，在精神狀態方面有哪些差距？

運動所帶給我們的改變不僅是外觀上和身體上的，更是精神上的。如果有長期運動的習慣，那麼可以通過流汗來緩解生活的壓力，化解糟糕的情緒，所以精神狀態不會太差。但適合長期進行力量訓練相比堅持跑步的人氣質會更加的沉穩，性格也會更加有耐心一些，這一些寶貴的精神狀態，在當下比較浮躁的社會是尤為珍貴的。

結語：是因為兩者都有他們各自的優勢，所以很多人都願意將它們兩者進行對比。在這里要提醒大家，長期進行有氧和長期進行力量的方法，不如將兩者相互結合在一起，才能幫助我們收獲更好的身體。從外在到體能，再到精神狀態，讓我們一並擁有。