肌肉是男性陽剛的象徵，強壯的肌肉更是男人的標配；為了打造麒麟臂、南瓜肩、3D胸、遮天巨背…，營造肌肉爆炸的效果，化身行走的荷爾蒙！
於是，越來越多的男生開始加入健身行列！為了能早日練出肌肉身材，多少漢子頑強地行走在擼鐵的前沿？
然而，當你在拚命擼鐵的時候；卻有不少漢子正在為自己擁有飽滿的肌肉，苦不堪言！
的確如此，在日常生活中，肌肉男的煩惱也是有苦說不出：
01
側身睡覺要麼頭碰不到枕頭
又或是壓著手臂、肩膀疼
結果肌肉越練越大
枕頭越墊越高
落枕之痛，深有體會
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02
真正的肌肉男並不是
脫衣有肉、穿衣顯瘦
而是穿衣服看著也有肉
無論什麼款式的衣服
穿上秒變緊身衣
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03
在實體店很難買到合適的衣服
如果網購就一定要咨詢客服
之後就會被當做胖子處理
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04
算一算為了買衣服花了多少冤枉錢
不禁感慨肌肉的破壞力實在太強了
經常撐破衣服，你信不信？
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05
好看的衣服穿不了
能穿的衣服穿上後又脫不下來
最後被迫使用蠻力解決問題
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06
正是因為買不到合身的衣服
無奈只能穿著背心仗行天下
然而難免槓精要說：你裝X
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07
在別人眼裡你是霸氣外露的「野獸」
在朋友眼裡你就是被整蠱的對象
擊垮肌肉男的絕對不是槓鈴片
而是後背上那點「致命的痛」
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08
肌肉男一定不能生病
倘若一不小心得了小感冒
也會有人說：健身白練了
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09
體積太大一個位置容不下
稍不留神就會殃及無辜
夾縫中委屈巴巴的小眼神
看了令人多心疼？
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10
肌肉男走到哪裡都是焦點
總能吸引眾人的目光
還要忍受被人指指點點
更有甚者拿出手機偷拍
難道都怪這一身肌肉？
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沒錯，有時候強壯的肌肉真的會讓人遭遇不堪與煩惱。
其中，由於長期不拉伸，肌肉緊張、身體僵硬笨重；使得一些肌肉男被人吐槽：「死肌肉」！這時候，做肌肉拉伸很有必要！那麼，到底該什麼時候做拉伸？具體該怎麼做？圍繞這兩個問題，一時間眾說紛紜。其實很簡單，你只需要明白：
1.訓練前最好不做肌肉拉伸
很多人認為訓練前的熱身包含了拉伸；實際上熱身≠拉伸，熱身可以提高運動表現能力、減小受傷風險；而訓練前拉伸不當，只會讓人變得更慢、更弱、更容易受傷。
2.訓練中不做肌肉拉伸
訓練中做肌肉拉伸會降低訓練效率！因此很多職業健體、健美運動員，在訓練中都不提倡做肌肉拉伸。
3.訓練後針對性拉伸
針對大肌群的力量訓練，訓練強度較大，人體會分泌大量的腎上腺素，減輕對疼痛的感知能力；這時盲目地拉伸，可能會造成肌纖維拉傷；建議深沉度肌肉拉伸安排在第二天。
如果是針對小肌群的訓練或者是輕度的復合式訓練之後，建議在訓練結束後做靜態拉伸。
健身最重要的是訓練方法；掌握了科學的訓練方法，提升訓練效果，身心愉悅；哪裡還會有那麼多的煩惱？