給健身的小夥伴們分享
4個經典的肱三頭肌練習動作，
跟著練讓你的胳膊再大一圈，
一定要練！
NO.1
仰臥槓鈴臂屈伸
4-6組*8-12次
NO.2
仰臥窄距槓鈴臥推
4-6組*8-12次
NO.3
啞鈴頸後臂屈伸
4-6組*8-12次
NO.4
直立繩索下壓
4-6組*8-12次
给健身的小伙伴们分享 4个经典的肱三头肌练习动作， 跟着练让你的胳膊再大一圈， 一定要练！ NO.1 仰卧杠铃臂屈伸 4-6组*8-12次 NO.2 仰卧窄距杠铃卧推 4-6组*8-12次 NO.3 哑铃颈后臂屈伸 4-6组*8-12次 NO.
給健身的小夥伴們分享
4個經典的肱三頭肌練習動作，
跟著練讓你的胳膊再大一圈，
一定要練！
NO.1
仰臥槓鈴臂屈伸
4-6組*8-12次
NO.2
仰臥窄距槓鈴臥推
4-6組*8-12次
NO.3
啞鈴頸後臂屈伸
4-6組*8-12次
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直立繩索下壓
4-6組*8-12次