健身動起來

如果不喝水,你的身體會發生什麼

水對人體的重要性不需要多說,只有規律飲水,確保身體補水充足,才能擁有健康的身體狀態。但小夥伴們有沒有想過,為什麼喝水對我們如此重要?如果一直不喝水,又會對身體產生怎麼樣的影響呢?

01

喝水的重要性

首先在日常生活中,飲水並不僅限於純淨水,像果汁、飲料、茶水、咖啡等等都算。這些液體飲品中,所富含的水(H20)分子能有效幫人體補足水分。不知道大家是否了解,其實我們身體65%的構成都是水。

也只有通過充足的水分,身體中的各類營養物質、荷爾蒙等才能流暢傳輸。此外,體內的水分還能幫我們調節體溫、潤滑雙眼,甚至在行走運動時,為關節提供緩沖、保護作用。

另一方面,在新陳代謝過程中,人體平均每天排尿1.5升,其他呼吸、流汗、排便等活動還會排出1升左右的水分。既然有出、就得有入,通過飲水,使新鮮水分進入體內,是保持身體含水充足的關鍵!甚至可以說,對於人體正常運作而言,喝水就跟呼吸氧氣一樣重要!

02

剛開始缺水時

當人體剛開始缺水時,人體的下丘腦區域會始終監測血液中鈉、和其他一些物質的含量,來確定身體是否處於缺水狀態、是否需要發送口渴的信號。就比如當你在運動、並大量流汗後,血液中相關物質明顯流失,下丘腦便會立馬發現這樣的特殊狀況,向身體發送信號,促使你去喝水。

但如果有小夥伴忽視了該信號,讓身體一直處於這樣缺水的狀態,那麼口乾舌燥的感覺會不斷加劇;且排尿時,尿液顏色明顯加深、氣味更重。

03

長時間缺水

如果長時間一直不喝水,讓身體處於缺水狀態,則會逐漸影響大腦正常運作。其中的細胞組織開始不斷縮水,大家會明顯感受到頭腦發暈、反應減緩、甚至對疼痛的敏感度都會有所降低。

相關研究甚至發現,在做相同一件事情時,那些處於缺水狀態的實驗對象,會比補水充足的,多費更多腦力與氧氣。

在1-2天沒有喝水後,身體會完全停止排尿,出現吞咽困難、惡心干嘔、肌肉痙攣等等一系列嚴重的症狀。逐漸的,大腦功能還會進一步削弱、受損,出現精神錯亂、或昏迷不醒的狀況。

而如果身體一直得不到水分,血液也將停止留向表層的皮膚,由此減少熱量流失,保持身體核心的溫度;此時,皮膚會呈現淡淡的灰紫色。在3-5天不喝水以後,身體的髒器將一一衰竭,最終大腦也會停止運作。因此相較於沒有食物,沒有水源其實更為致命!

04

珍惜水源

最後在日常生活中,小夥伴們不僅需要注意自身補水充足,更須珍惜有限的水資源。要知道地球上,只有2.5%的水源是淡水,除去那些冰川水、和難以被開發利用的地下水,實際能夠被利用的水源只有不到1%。

而在這不到1%的水源中,除了用於飲用外,還得用於農業灌溉、發電……外加水源污染情況日益加重,地球上正有783萬的小夥伴處於缺少干淨水源的狀態。

雖然,科學技術能有助於改善、緩解水源危機,但如果大家不珍惜、不節約,誰又敢斷言上述那些可怕的缺水症狀,哪天不會一一發生在我們自己的身上……