來看看你做伏地挺身和臥推的時候
胳膊是不是這樣的？
很多人在做伏地挺身的時候肩部外展的角度過大！
肩外展夾角是指
「當你往上推及往下降的過程中，
大臂與軀乾的夾角」
然而這時你的肩部
會處於一個不穩定的狀態！
外展角度過大
還會導致關節腔內空間變得狹小。
肩峰下關節腔因為空間狹小
也是最容易發生夾擠綜合征的情況
那麼如何進行調整呢?
把你的大臂和身體夾角在45度以下
目標就是把肱骨拉回肩關節的關節凹窩里
並幫助你收緊背闊肌
這樣會創造一個很穩的姿勢
一個小技巧
真的會拯救你的肩關節！
題外話：
沒有運動損傷的人
永遠不知道有傷痛有多麼的難熬