6個實用的虐腹動作，配合20分鍾有氧運動，相當於一節私教課 囚徒健身 • 2020年12月3日 08:15 • 有氧運動 • 阅读 1297今天给你们分享6个实用的虐腹动作， 配合20分钟有氧运动， 相当于上了一节私教课！ 今天給你們分享6個實用的虐腹動作， 配合20分鍾有氧運動， 相當於上了一節私教課！ 具體動作如下： 動作1 平板支撐 30-60秒*1-3組 動作2 仰臥舉腿 10-20次*1-3組 動作3 跪姿繩索卷腹 10-20次*1-3組 動作4 坐姿收腿 10-20次*1-3組 動作5 仰臥兩頭起 10-20次*1-3組 動作6 負重體側屈 20-30次*1-3組 赞 (0) 囚徒健身 生成海报 相关推荐 有氧運動 花花公子模特，被封為新一代乳神，也是個愛健身的主 2021年9月30日 有氧運動 健身運動有哪些項目？怎麼選擇適合自己的運動？ 2020年11月4日 有氧運動 從紙片人到蜂腰翹臀、馬甲線，擼鐵讓她成為爆火俄羅斯的健身女神 2021年8月13日 有氧運動 2個擊敗「中年發福」的訣竅 2024年6月11日 有氧運動 平板支撐可以練出馬甲線嗎？有什麼依據？2點告訴你！ 2022年9月3日 有氧運動 為什麼健身總受傷？這里幫你解開疑惑，讓你遠離身體被廢掉的危險 2022年6月2日 有氧運動 哪些跡象表示運動過度了，運動過度有什麼危害，如何避免與緩解？ 2024年12月3日 有氧運動 100天時間減掉28斤：總結 4 個掉秤很快的方法 2025年3月21日 有氧運動 扒一扒健身房常見的10個【最好】和【最差】的有氧器械 2022年10月27日 有氧運動 為什麼臂圍增長緩慢？注意訓練時這2點，有點重要 2022年10月8日
今天給你們分享6個實用的虐腹動作， 配合20分鍾有氧運動， 相當於上了一節私教課！ 具體動作如下： 動作1 平板支撐 30-60秒*1-3組 動作2 仰臥舉腿 10-20次*1-3組 動作3 跪姿繩索卷腹 10-20次*1-3組 動作4 坐姿收腿 10-20次*1-3組 動作5 仰臥兩頭起 10-20次*1-3組 動作6 負重體側屈 20-30次*1-3組
