6個實用的虐腹動作，配合20分鍾有氧運動，相當於一節私教課 囚徒健身 • 2020年12月3日 08:15 • 有氧運動 • 阅读 1330 今天给你们分享6个实用的虐腹动作， 配合20分钟有氧运动， 相当于上了一节私教课！ 今天給你們分享6個實用的虐腹動作， 配合20分鍾有氧運動， 相當於上了一節私教課！ 具體動作如下： 動作1 平板支撐 30-60秒*1-3組 動作2 仰臥舉腿 10-20次*1-3組 動作3 跪姿繩索卷腹 10-20次*1-3組 動作4 坐姿收腿 10-20次*1-3組 動作5 仰臥兩頭起 10-20次*1-3組 動作6 負重體側屈 20-30次*1-3組 赞 (0) 囚徒健身 生成海报 相关推荐 有氧運動 男友索要照片，烏克蘭妹子曬出了自己的「X光露骨」照片勻速走紅 2022年3月22日 有氧運動 健身200天之後，她用馬甲線改變了別人對她「夜場舞者」的偏見 2017年7月15日 有氧運動 練腿太難了！哪些方法可以讓你「輕松」變大 2022年4月30日 有氧運動 7個黃金復合動作，刺激肌肉生長，新手健身入門首選 2022年1月25日 有氧運動 最有效的減肥方式——保持適度「飢餓感」 2024年7月29日 有氧運動 腹部訓練：練腹不需要花里胡哨，9個簡單動作，同樣虐出馬甲線! 2022年5月5日 有氧運動 臀肌與膕繩肌協調才好看，8個動作，協調兩者發展塑造均勻臀腿比 2020年11月24日 有氧運動 做錯這幾個動作，腹肌鍛鍊效果會不明顯，你要注意 2022年9月28日 有氧運動 多關注健身基礎動作，不要專注那些花里胡哨的，老老實實訓練 2022年10月13日 有氧運動 健身先健腦！幾個基礎常識，看懂了才能更高效鍛鍊 2022年4月12日
今天給你們分享6個實用的虐腹動作， 配合20分鍾有氧運動， 相當於上了一節私教課！ 具體動作如下： 動作1 平板支撐 30-60秒*1-3組 動作2 仰臥舉腿 10-20次*1-3組 動作3 跪姿繩索卷腹 10-20次*1-3組 動作4 坐姿收腿 10-20次*1-3組 動作5 仰臥兩頭起 10-20次*1-3組 動作6 負重體側屈 20-30次*1-3組
