6個實用的虐腹動作，配合20分鍾有氧運動，相當於一節私教課 囚徒健身 • 2020年12月3日 08:15 • 有氧運動 • 阅读 1434 今天给你们分享6个实用的虐腹动作， 配合20分钟有氧运动， 相当于上了一节私教课！ 今天給你們分享6個實用的虐腹動作， 配合20分鍾有氧運動， 相當於上了一節私教課！ 具體動作如下： 動作1 平板支撐 30-60秒*1-3組 動作2 仰臥舉腿 10-20次*1-3組 動作3 跪姿繩索卷腹 10-20次*1-3組 動作4 坐姿收腿 10-20次*1-3組 動作5 仰臥兩頭起 10-20次*1-3組 動作6 負重體側屈 20-30次*1-3組 赞 (0) 囚徒健身 生成海报 相关推荐 有氧運動 6個肩部加手臂的突破性鍛鍊，讓你的手臂飽滿肩部更有型 2022年2月27日 有氧運動 比黃瓜熱量還要低，更能掉秤的 7 大蔬菜 2026年2月8日 有氧運動 減肥的人做到這4點，你也能更快瘦下來，擁有一副好身材 2021年3月22日 有氧運動 中国男足饮食曝光，训后大喝可乐、啤酒，进不了世界杯是有原因的 2018年7月13日 有氧運動 中年人控制不住發胖，少吃也沒用？6個方法，保持好身材 2024年5月27日 有氧運動 力量訓練常見的問題，很多人都不知道，影響鍛鍊效果 2022年4月2日 有氧運動 什麼是核心力量訓練？5個動作強化核心肌群，提升穩定性 2024年3月16日 有氧運動 減肥沒有動力，怎麼才能堅持下去？4個方法讓你繼續堅持下去 2022年4月13日 有氧運動 堅持練腹效果卻不好了？6個進階動作，幫你緊致腰腹練出馬甲線 2020年10月30日 有氧運動 這些健身勵志語錄，讓你有動力堅持下去！ 2024年5月25日
今天給你們分享6個實用的虐腹動作， 配合20分鍾有氧運動， 相當於上了一節私教課！ 具體動作如下： 動作1 平板支撐 30-60秒*1-3組 動作2 仰臥舉腿 10-20次*1-3組 動作3 跪姿繩索卷腹 10-20次*1-3組 動作4 坐姿收腿 10-20次*1-3組 動作5 仰臥兩頭起 10-20次*1-3組 動作6 負重體側屈 20-30次*1-3組
