5個高強度臀腿力量訓練，讓你下半身更有勁

囚徒健身 • • 減脂計劃 • 阅读 1324

　　下面5個臀腿力量訓練動作，

　　建議每個動作做4組，

　　組間休息60 – 90秒，

　　動作間休息90 – 120秒。

　　具體如下：

　　動作1

　　箭步蹲 4組*8-12次

　　

5個高強度臀腿力量訓練，讓你下半身更有勁

　　

5個高強度臀腿力量訓練，讓你下半身更有勁

　　動作2

　　寬距深蹲 4組*8-12次

　　

5個高強度臀腿力量訓練，讓你下半身更有勁

　　動作3

　　直推硬拉 4組*8-12次

　　

5個高強度臀腿力量訓練，讓你下半身更有勁

　　

5個高強度臀腿力量訓練，讓你下半身更有勁

　　

5個高強度臀腿力量訓練，讓你下半身更有勁

　　動作4

　　啞鈴負重寬蹲 4組*8-12次

　　

5個高強度臀腿力量訓練，讓你下半身更有勁

　　動作5

　　單腳支撐挺髖 4組*8-12次

　　

5個高強度臀腿力量訓練，讓你下半身更有勁

　　

5個高強度臀腿力量訓練，讓你下半身更有勁

赞 (0)
囚徒健身

相关推荐