徒手燃脂動作，宅家也能瘦，讓脂肪“唰唰唰”降下來！

如果你每週兩三個小時用來運動，那麼HIIT是你的不二之選。這種訓練方法可以很好地刺激你的肌肉，同時還能給你帶來持續燃脂的效果。

在進行有氧運動之前，先通過十幾分鐘的hiit運動消耗糖分，增強肌肉彈性，再進入有氧運動消脂的過程。這樣，提高消脂效率同時鍛煉了肌肉，有利於身材曲線雕塑，避免反彈問題。

全身減脂健身動作，無需健身房、無需器械，在家徒手也完成。讓脂肪飛起來！

1

2

3

4

5

6

7

每個動作做12個，做2輪。

，