8個很好的動作有效的緩解脖子以及斜方肌的酸疼

健身日记 • • 減脂計劃 • 阅读 1564

久坐最顯著的特點是肌肉酸痛,長期保持一個姿勢,使脖子肩部以及斜方肌肌肉一直處於緊張狀態,時間長了就會造成肌肉酸痛,結果就是頸肩肌勞損~

8個很好的動作有效的緩解脖子以及斜方肌的酸疼

所以很有必要安排一定時間讓脖子及斜方肌更好的放鬆,舒緩難以忍受的疼痛，每個動作做2-3組,每組持續15-20秒

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