当你面临腰酸背痛，或者锻炼时总感觉腰部力量不足，稳定性和支撑性都不足以让你完成一个更完美的健身状态时， 你需要重视腰背部的核心力量训练。
腰下背部力量是核心力量最关键的力量区域，你的核心力量腰背力量不足，所以这个时候你要做的就是经过锻炼强化自身的力量，强化核心力量。
特别是在健身的训练中，很多动作的顺利完成，腰椎是主导稳定的关节，下背部是维持腰椎稳定的重要部分，只有下背部具有足够的实力，才会让动作更流畅、更稳定， 实现力量传输，并且腰椎处于中立位不被压力带走。
背屈伸是一个很好的锻炼动作，而且也可以衍生出很多种变式动作，不仅有助于我们身体维持适当的姿势，比如在深蹲硬拉训练中维持脊椎的中立，也可以帮助我们增加其它肌群的力量。
今天，我们一起来分享一组进行腰背部核心锻炼的动作。
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动作1：
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动作2：
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动作3：
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动作4：
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动作5：
