想要穿衣有型？你需要先练好肩部的三角肌！

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 1583

作为“ 穿衣显瘦 ”的重要因素，苦练三角肌想必是各位成为型男的必经之路！没有发达的三角肌提供标准的“V”字型，其他部位根本不能给人留下深刻的印象，一切都从肩膀开始！今天贴心的囚妹儿就为大家带来一套三角肌的练习，小伙们赶紧做起来吧~

NO.1 虎口朝外的俯身外旋

想要穿衣有型？你需要先练好肩部的三角肌！

NO.2 单手哑铃划船

想要穿衣有型？你需要先练好肩部的三角肌！

NO.3 俯身飞鸟

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NO.4 高位后束缚下拉

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NO.5 杠铃开肘划船

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NO.6 哑铃水平外展

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NO.7 迎面拉

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NO.8 单手高位绳索外展

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NO.9 单手低位绳索外展

想要穿衣有型？你需要先练好肩部的三角肌！

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