想要穿衣有型？你需要先练好肩部的三角肌！ 健身日记 • 2018年10月27日 00:56 • 有氧運動 • 阅读 1621 作为“ 穿衣显瘦 ”的重要因素，苦练三角肌想必是各位成为型男的必经之路！没有发达的三角肌提供标准的“V”字型，其他部位根本不能给人留下深刻的印象，一切都从肩膀开始！今天贴心的囚妹儿就为大家带来一套三角肌的练习，小伙们赶紧做起来吧~ NO.1 虎口朝外的俯身外旋 NO.2 单手哑铃划船 NO.3 俯身飞鸟 NO.4 高位后束缚下拉 NO.5 杠铃开肘划船 NO.6 哑铃水平外展 NO.7 迎面拉 NO.8 单手高位绳索外展 NO.9 单手低位绳索外展 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 有氧運動 長相酷似樂基兒的她，身材性感有型，被許多男生奉為性感宅男女神 2022年1月26日 有氧運動 健身過程中講究三分練七分吃，可你真的知道這其中的奧義所在嗎？ 2022年8月21日 有氧運動 促睪從這幾個方法入手，讓你練出強壯身材，保持旺盛體能 2021年4月27日 有氧運動 不用去健身房，也可以練出完美腹肌，做到這2點即可 2022年9月20日 有氧運動 晨跑確實好，你要注意方法，方法正確，才能收獲好的效果 2022年8月25日 有氧運動 減肥，多吃這6種鹼性食物，降低炎症水平，身材也會變瘦 2025年8月8日 有氧運動 「東京性感臀神」火爆全球！天使臉龐魔鬼身材讓人慾罷不能 2022年9月18日 有氧運動 減肥達人傳授：5個瘦身秘訣，堅持2個月體重下降10斤 2022年1月27日 有氧運動 如何在2個月內瘦身15斤？學習2個建議，讓你更高效地瘦下來 2022年4月11日 有氧運動 核心力量這樣練，5個動作，從根本上提高你的運動能力！ 2022年6月28日
