经常健身的朋友都知道，肩部是我们锻炼时经常不被重视的一个区域，但事实上，肩部的三角肌变得强壮， 特别是前束和中束变得更加强壮，可以有效地提升你的上半身视觉宽度，足够撑起T恤，而且也会显得威猛无比。
在诸多的肩部训练动作中，T杆肩推更是一个很少被人练习的动作，但这个动作有自己独特的优点，它为你的肩部加速成形做好帮助！
相对比哑铃侧平举等传统的练肩动作，T杆肩推这个动作对于肩部较弱，肩部的稳定性、活动性较差的健身族来说，它不会限制正常的肩肱节律，因此更加适合练肩的你。
我们也可以采用跪姿，单手肩推的方式进行训练，单手肩推可以改善我们左右侧肌力不平衡的问题。
肩关节活动范围较广，相对于其他关节更脆弱，更容易受伤，因此锻炼前需要充分热身，并且以正确的姿势锻炼。
小F君觉得，练肩确实不同于我们练胸那样的效果来得快速和显著，但是只要抓住小重量多次数的训练方式，榨干三角肌的最后一丝力气，在每次的训练中锻炼到位，坚持下去，肩部的形状就会越来越饱满。
