30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 2612

側卷腹

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

側平板碰腳

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

側平板肘碰膝

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

平板交叉登山

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

平板交叉開合

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

抬腿畫圓

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

平板膝碰肘

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

兩點式平板支撐

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

下抬腿鍾擺

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

平板手臂開合

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

俯臥平板手臂開合

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

平板沖跳

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

登山跑

▼

30種腹肌轟炸的經典動作，巧克力腹肌指日可待！

每次練習可以從中選5個動作

每個動作20秒，做三組

趕緊跟著虐起來吧

赞 (0)
健身日记

相关推荐