健身的小伙伴们周三好，

最近有一段揭露人们健身，

瘦不下来的打油诗在健身圈疯传。

前半句说的是

一个人自信满满的减肥计划，

后半句则是不忍直视的悲催现实。

1、

健身卡早就办好，

主要是用来洗澡的。

▼

2、

锻炼是为了变瘦的，

练完了胃口更好了。

▼

3、

锻炼是精心计划的，

计划是睁眼就变的。

▼

4、

晚上只想吃一口的，

一不小心吃了一宿的。

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5、

只想点一份沙拉的，

碰到了牛排半价的。

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6、

周末健身去爬山的，

去了都变成野餐的。

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7、

想吃点面包垫胃的，

送了份黄油买免费的。

▼

8、

明明是出门夜跑的，

拐弯就遇到烧烤的。

▼

9、

减肥是下定决心的，

决心是送给狗吃的。

▼

读完之后，

感觉句句都扎心……

其实80%的人健身都是这个样子，之前就有推送过《80%的人健身都是这个样子，看看有没有你》这篇文章。

为什么你瘦不下来，

因为你不仅缺少行动，

还总是在怀疑。

当别人瘦下来了，

你就认为这是假的。

你的理由是，

健身前有胸毛，

健身后胸毛就没有了。

只能说没长过胸毛，

难道还不知道，

胸毛可以刮掉吗？

经常健身的人，

对自己的形象要求都比较高。

勤剪头发、勤剃毛，

健身后男人变帅，

女人变美是迟早的事。

其实当你浪费时间在怀疑的时候，

你完全可以做20个徒手深蹲。

健身对每一个人都是公平的，

积少成多，

争取每天进步一点点。

为什么你瘦不下来，

因为你总是在抱怨。

抱怨自己没有时间，

每天上班忙的要死，

哪里还有时间锻炼。

在你的眼里，

瘦下来的人都很闲，

他们每天就是健身不用工作。

只有你没有时间，

你每天都很忙。

有时候抱怨，

也是一种无能的表现。

因为你改变不了自己的现状，

这也是你瘦不来的根源。

你为什么瘦不下来，

因为你不愿意付出。

最怕的就是你想要瘦下来，

却又迟迟不愿行动起来。

明明知道

吃高热量食物不利于减肥，

却照吃不误。

吃完还安慰自己，

下次不吃了就这一次。

明明知道要想瘦下去就要多运，

而你却躺在床上不肯动，

还整天说为什么自己不瘦呢？

要是整天躺在床上就能瘦，

那这个世界上就没减肥这一说。

你要是不愿意付出，

只是在那里抱怨，

只是在那里怀疑，

神仙都救不了你，

除非你是神！

如果你不是神，

今天就开始，

健身真的是随时随地。

最后分享“周杰伦”教你不去健身房，如何在家虐遍全身肌肉的训练计划，小伙伴们一起练起来。

动作一

徒手深蹲

锻炼部位：股四头肌

动作二

俯卧撑

锻炼部位：胸肌

动作三

下斜高位俯卧撑

锻炼部位：胸肌上部&三角肌

动作四

钻石俯卧撑

锻炼部位：三头肌&胸肌

动作五

椅子屈臂伸

锻炼部位：三头肌

动作六

超人式划船

锻炼部位：背部肌肉

动作七

单腿臀桥

锻炼部位：臀大肌&腘绳肌

动作八

卷腹划船

锻炼部位：上背部

动作九

毛巾侧平举

锻炼部位：三角肌

动作十

毛巾弯举

锻炼部位：二头肌&小臂