一個部位可能有很多動作去練。今天這篇文章挑選的10個動作絕對是最實用的。無論你的訓練計劃如何改變，這10個動作都是你最常用的。
1：深蹲
2：硬拉
3：臥推
4：推舉
5：俯身划船
6：引體向上
7：彎舉
8：三頭臂屈伸
9：直腿硬拉
10：負重提踵
是不是你的最愛！
一個部位可能有很多動作去練。今天這篇文章挑選的10個動作絕對是最實用的。無論你的訓練計劃如何改變，這10個動作都是你最常用的。
1：深蹲
2：硬拉
3：臥推
4：推舉
5：俯身划船
6：引體向上
7：彎舉
8：三頭臂屈伸
9：直腿硬拉
10：負重提踵
是不是你的最愛！
