10個動作輕鬆練起來，收緊腰腹部，讓你的肚子小一圈！

練習內容有10個動作組成。

打卡的小夥伴

請根據自身練習水平安排，

將整套動作做1-5個循環。

練習的過程中寧可慢一點，

也要將每一個動作標準。

具體練習內容如下：

動作1

直臂右側肘碰膝

10-30次▼

動作2

直臂左側肘碰膝

10-30次▼

動作3

直臂俯撐右提膝

10-30次▼

動作4

直臂俯撐左提膝

10-30次▼

動作5

仰臥右側卷腹

10-30次▼

動作6

仰臥左側卷腹

10-30次▼

動作7

直臂俯撐右抬腿

10-30次▼

動作8

直臂俯撐左抬腿

10-30次▼

動作9

仰臥起坐+左右轉體

10-30次▼

動作10

仰臥體側屈

左右各10-30次▼

以上即為今天練習的內容，

打卡的小夥伴

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– END好就點 –