今天訓練內容分12個步驟，屬於綜合有氧訓練，練完這一套至少瘦一圈，高效燃脂！
打卡的小夥伴請根據自身實際情況來安排，如果不能用推薦的練習內容，請選擇其它練習內容代替。具體如下：
步驟1
800米熱身慢跑
步驟2
50次原地空搖跳繩
步驟3
40米滑步
步驟4
50次原地空搖跳繩
步驟5
30次（單側）原地高抬腿
步驟6
800米跑
步驟7
1分鍾原地小碎步跑
步驟8
1分鍾左右並腿跳
步驟9
30次原地縱跳
步驟10
60米倒跑
步驟11
40次（單側）伏地登山
步驟12
800米放鬆跑
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。