5個高強度虐腹動作，虐出搓衣板腹肌

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分享5個高強度虐腹動作，

助你練出搓衣板腹肌，

小伙伴們可以用以下動作練起來。

動作1

懸垂提膝10-20次

5個高強度虐腹動作，虐出搓衣板腹肌

動作2

槓鈴健腹輪最大次數

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動作3

坐姿屈膝抬腿10-20次

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動作4

坐姿槓鈴片負重左右轉體20-30次

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動作5

繩索下壓卷腹20-30次

5個高強度虐腹動作，虐出搓衣板腹肌

練習過程中需要注意體會腹肌發力，

如果練習過程中體會不到腹部發力，

建議選擇降低難度或減輕負重重量。

寧可做的慢一點，

也要將每一個動作做標準。

5個高強度虐腹動作，虐出搓衣板腹肌

腹肌不難練，只是沒苦練，加油！

愛健身

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