年輕男性各年齡段俯臥撑評分，1分的男士應多補一補身體！

對於徒手健身大家都很鍾情俯臥撑，確實俯臥撑能鍛煉到我們身體很多部位。能很好的鍛煉增強我們上肢、胸肌、背肌、腰腹的力量，在鍛煉過程中加速了血液循環，肺活量，心跳率快速讓身體脂肪燃燒起來是不錯的燃脂鍛煉方式。如果體脂率不算太高的健身者堅持俯臥撑就能練出腹肌來。

哈佛大學的一項研究研究指出，俯臥撑也能一個人的體能狀況和衰老程度。堅持像俯臥撑撐這樣的鍛煉就能能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。所以為了你的年輕活力每組做幾次俯臥撑是非常有必要的。

如圖年輕男性各個年齡段俯臥撑評分，1-2分的男士真的需要好好補一下。讓自己強壯起來。

完事開頭難健身也是一樣，對於做不到幾個俯臥撑男士可以從下面9個俯臥撑動作開始練到強壯的5分、

俯臥撑動作一：10次一組2-4組

俯臥撑動作二：10次一組2-4組

俯臥撑動作三：10次一組2-4組

俯臥撑動作四：10次一組2-4組

俯臥撑動作五：10次一組2-4組

俯臥撑動作六：10次一組2-4組

俯臥撑動作七：10次一組2-4組

俯臥撑動作八：10次一組2-4組

俯臥撑動作九：10次一組2-4組