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男生女生理解的微胖,完全不一樣!

貼秋膘的季節到了,最近經常收到小姐姐們的私信,說:“不想減肥了!因為微胖才是最好的身材,不都說男生喜歡微胖的身材嗎?”

男生女生理解的微胖,完全不一樣!

但是你可知道,男生和女生理解的微胖,其實是有很大差別的嗎,完全不是一樣的概念!

1、肉感

男生女生理解的微胖,完全不一樣!

可能在女生的眼裡,微胖是臉又大又圓、雙下巴明顯、看不到鎖骨、肚子比胸還突出、腰部游泳圈、腿上有忽然發胖的紋路,手腕腳腕粗……總結為兩個字:肉感。

2、性感

而男生理解的微胖呢?好像沒有男生站出來解釋過這個吧。

男生女生理解的微胖,完全不一樣!

講真,小編收集了身邊男同事對微胖的理解,真相是這樣的:立體的五官、胖但是瓜子臉依舊,高聳的胸部、腰部S型、手臂大腿Q彈手感好……總結為兩個字:性感。

男生女生理解的微胖,完全不一樣!

男生女生理解的微胖,完全不一樣!

舉個直觀的栗子,比如維密超模Gigi,之前老有人吐槽她是大碼模特,但是人家該有肉的地方有肉,該瘦的地方就很瘦啊,57kg的Gigi可是有178的身高,這樣才叫正兒八經的微胖啊!

男生女生理解的微胖,完全不一樣!

所以,放肆大吃的妹子千萬不要為自己的變胖找藉口,該減肥還是要繼續噠。

1、如何管住嘴?

(1)吃多少

減肥的原理是,基礎代謝+運動消耗熱量>攝入熱量,在控制飲食的時候,最好就是找到那個中間量。

男生女生理解的微胖,完全不一樣!

基礎代謝與性別,年齡,身高,體重等有關,可通過此公式進行計算:

女性:655 + (9.6 x體重) + (1.7 x身高) – (4.7X年齡);

男性:66 + (13.7 x體重) + (5.0 x身高) – (6.8x年齡) ;

我們日常攝入熱量一般建議不低於基礎代謝值。

(2)怎麼吃

在控制熱量的前提下,食物多樣,營養均衡。

男生女生理解的微胖,完全不一樣!

1、盡可能地攝入天然食物,避免加工次數過多的食物;

2、多吃一些糙米、蔬菜、魚類;

3、烹飪方式以蒸、煮、燉為主,多喝水;

4、下午四點以後減少碳水化合物的攝入;

5、在控制熱量的前提下,少量多餐。

2、如何邁開腿?

運動習慣的培養需要一個時間,相比你窩在沙發裡吹空調、吃西瓜、追劇,避免久坐,經常站起來走一走,動一動,都有助於擺脫肥胖的行列。

男生女生理解的微胖,完全不一樣!

每週運動3-5次,每天30~45分鐘的中等量運動是比較適宜的。 千萬不要太放縱自己呀!