健身動起來

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

好身材是男人的自我追求

也是自製力的最佳體現

看看你鼓起的肚腩

還是把深夜外賣退了吧

每個人都是外貌協會的一員。你可以對別人無所謂,但你一定對自己很外協。面對自己的容顏和身材,我們都自信過,也自卑過。在這個看外表論英雄的浮華時代,一些人選擇破罐破摔,另一些人選擇充實自己,包括你。

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

男性魅力並非來自金錢和衣著,而是深厚的內涵。然而,有些人會以此為托詞,認為雕塑身材是為了維持表面功夫,這是大錯特錯。好身材從來都不是一蹴而就,它需要你長期堅持與科學規劃,講白了就是節制——沒有強大的內心,好身材難以堆砌。

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

什麼樣的身材才算好?

好身材,並沒有放之四海而皆準的絕對標準。不過呢,有些男人的身材,是我們看到也會暗自羨慕一下的。就拿電影舉例子吧,這些完美的體型,每個男人都不會抗拒擁有:

Brad Pitt :《搏擊俱樂部》

荷爾蒙味十足的硬漢

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

Fight Club應該是不少人必看的經典電影之一吧,Brad Pitt在片中的完美身形,應該是不少男人夢寐以求的身材——勻稱而不會過分澎湃的肌肉,沒有多餘的脂肪,算是一種鋼條型的身段。加上人魚線的支持,堪稱完美。

Christian Bale :《美國精神病人》

完美而不做作的線條

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

Christian Bale的表現,在諾蘭的蝙蝠俠三部曲中獲得了滿堂彩,不過他主演的《美國精神病人》也是絕對經典的電影之一。這是一個1980年代紐約連環殺手的故事,Christian Bale在片中同樣有著流線型的身材,不會過分強調肌肉,幹乾淨淨不胖不瘦。

Chris Evans :《美國隊長》

男女通吃的白巧克力

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

Chris Evans自帶一絲奶油氣場,有些人可能不太喜歡他,但這不妨礙我們拿他的身材做參考——白白淨淨又大塊,直的彎的全通吃。不管是糙老爺們,還是白嫩小生,他的身材和膚色都可以是目標。

Jake Gyllenhaal :《鐵拳》

蠻力爆棚的野性身軀

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

Jake Gyllenhaal在電影中的超大隻身形,一改他平日的雅痞形象,完全是刻苦操練+ 拼命忌口的結果。這種身形,體脂率非常低,肌肉隨時賁張,絕對是野性的代表。

Daniel Craig :《007 之皇家賭場》

中年男人的成熟魅力

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

Daniel Craig首次扮演007時,大家都不太習慣。他現在48歲,比起前任007的扮演者,他更像一個身經百戰的特務,以及時光淬煉的成熟味。儘管有點年紀,然而他的身材依舊保持得很好,給人一種非常靠得住的影響。身材為他的表演助力良多,也讓007這個角色更加立體,誰會拒絕欣賞一個年近半百、卻能保持身材的男人呢?

Will Smith :《我是傳奇》

精瘦也是一種誘惑

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

當全世界只剩下你一個人,你一定要做的是什麼?當然是好好鍛煉自己,以應付一切突發狀況,避免自己因體弱而容易生病。電影中的Will Smith便是如此,雖然身材精瘦,卻和獵豹一般精緻結實。這種好身材,絕對是撐起各種衣服的好料。

並非刻意崇洋媚外,而是歐美人對待身材的態度,真的比中國人要好一些。對他們而言,運動不僅僅是一種生活方式,更是生活的一部分,就和人需要吃飯睡覺一樣;對於我們,運動的目的性成分可能要遠高於生活本身,許多人是突然覺得自己身體不好、身材不好、鮮肉值不夠,才削尖了腦袋往健身房裡鑽。

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

美沒有標準。如果你覺得以上的身材不夠好,請在留言處賜教,我們一起來探討。

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

好的標準很多,然而糟就是糟

雕塑並維持一個好身材,很難。讓一副優美的體態崩壞,卻非常簡單,自我放棄就好。半夜多吃幾片披薩,吃完了倒頭就睡,無所謂;以工作很忙為藉口,不規律飲食作息,沒關係;以健身很忙還花錢為托詞,不肯付諸努力和時間,也很容易。

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

工作和生活,閒適和勤奮,總是很難做到完全平衡。然而,相對平衡還是可以的,只要你善加利用智慧。就算你的工作很繁忙,以適量的運動排解壓力也很必要——我們不希望自己疲勞過度,更不想自己步入亞健康的悲慘境地。拼了命工作換來的成果,卻沒有健康的身心去享受,怎麼看都是賠本。

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

男人有爭強好勝的一面,也會有自我要求的一面。當我們的身材無法達到我們的自我要求,人就會在潛意識中自信受損,從而變得性情急躁、脾氣乖戾,魅力值自然大減分。男人的魅力由內在支撐,從內而外的紳士氣場更是我們所追求的目標。看到這裡,你還懶洋洋的躺著不動嗎?

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

如何判斷自己的身材是否糟糕?

美沒有標準,但是健康是有標準的

算算看,你的身材能達到幾分?

身體質量指數:BMI

BMI = 體重(kg) ÷ 身高(m) ÷ 身高(m)

舉例:180cm 、體重65 公斤的男士,計算如下:

65 ÷ 1.8 ÷ 1.8 = 20.06

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

過瘦:BMI < 18

正常:BMI = 18 ~ 25

超標:BMI = 25 ~ 30

輕度肥胖:BMI > 30

重度肥胖:BMI > 40

自己算算看數據吧。這種簡單的數字量化並不能完全適用於每一個人,然而它有參考意義。當我們穿衣顯瘦、脫衣有肉,可以輕鬆hold住大多數品牌的衣服,擁有恰到好處的肌肉線條,生活自然也會有些不一樣的味道。

只有淺薄的人,才會覺得男人身材無所謂

說了這麼多,你還是打算吃一頓油膩膩的宵夜嗎?好吧,我去做俯臥撑了。