不過是減減肥，掉頭髮居然這麼嚴重？

三千絲煩惱，有的時候不是簡單梳洗就能理清的，但是稍不注意黑長直的女神形象就會垮掉啊。

最近收到小姐姐反應：我30天減了十幾斤，吃得也少，主食不怎麼吃，最近開始大量掉頭髮怎麼辦啊……

是不是因為換季節了呢，現在感覺頭髮越來越少，越來越稀，好害怕ing……

先說平時掉頭髮正常嗎？

一個普通人，正常新陳代謝掉頭髮，是每天幾十根到100根 ，無須感到害怕。但如果超過100根以上 ，這個時候就需要注意一下了。

根據數據顯示，與“減肥熱”相伴而來的，是脫髮者不斷增多，其中20％-30％的人群為二三十歲的青年女性。

所以用錯減肥方法會掉髮？

頭髮的生長是有周期的，即生長期、靜止期、脫落期。

當人感到緊張的時候，不論是生理還是心理上的壓力，都會導致頭髮停止生長，而進入其他兩個階段。

節食減肥會降低體內鐵元素水平，導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫髮現象。

另外頭髮的主要成分是蛋白質和不少鋅、鐵、銅等微量元素，不吃主食、肉類勢必會造成頭髮營養不良，導致脫落。

怎麼減肥才能不掉頭髮？

既然脫髮是由於吃太少導致的，因此不想脫髮，就要了解自己每天該吃多少。可以用這個公式：

女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) – (4.7X年齡)

男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) – (6.8x年齡)

我們日常攝入熱量一般建議不低於基礎代謝值，而且務必保持營養均衡、食物多樣。主食和肉類一定不能少。

已經掉頭髮了怎麼辦？

一停

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胖友們如果出現猛掉頭髮的「靈異現象」，首先要做的就是馬上停下來，看看是不是減肥方法有問題還是……買了劣質洗髮水。

二補

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減肥引起脫髮應該針對性補充所需營養，比如多吃點富含蛋白質及微量元素豐富的食物。

魚蝦肉蛋、豆製品、青菜、水果、芝麻、大棗等，少吃油膩和含糖量高的食物。

三睡

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保持充足的休息睡眠，可以為我們的頭髮生長，創造一個良好的環境，養分吸收也充足……關鍵一點睡不好容易胖。

四按

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早晚梳頭兩百下。清晨起床、臨睡覺前按按頭部，有利於促進血液循環，滋養頭髮毛囊，促進頭髮生長……看理髮店洗頭小哥，按完多帶勁呀！

節食減肥危害大，搞不好還會帶假髮！