適合剛開始減肥健身者的hiit燃脂訓練！

要想保持身材或者減脂有氧訓練時每週我們必須鍛煉的項目。如果你每周堅持3-4次有氧運動就能讓身體充滿能量、精力充沛，體重體脂下降。目前hiit高強度間歇訓練是最受歡迎的減脂減肥鍛煉。但是有很多朋友因為長時間缺乏鍛煉，對於hiit鍛煉很吃不消。

特別是加入了波比跳的hiit鍛煉計劃很多讀者留言做3個就膝蓋痛沒法堅持下去了，今天就為大家推荐一套強度不是太高的hiit鍛煉計劃燃脂效果也不打折扣。

動作一：5次一組12組每組間隔休息30秒

動作二：5次一組12組每組間隔休息30秒

動作三：10次一組4組每組間隔休息30秒

動作四：20次一組3組每組間隔休息30秒

動作五：20次一組3組每組間隔休息30秒

如果你能早起清晨空腹訓練會更加提高一天的新陳代謝水平，讓熱量不斷燃燒。減肥燃脂效果將更加見效。