10種波比跳，堪比一個健身房
波比跳是公認的最有效的燃脂動作之一
它結合了深蹲、伏地挺身
收腹，收腿等動作
能夠調動全身75%以上的肌肉參與
而且對場地沒有要求
隨時隨地都可以做，效果非常好
有人說，這個動作比較難
不建議沒有運動基礎的人來做
當然，它也沒有那麼難
畢竟做不動了，你停下休息就是了
可以作為你慢跑的補充
下面是10個波比跳的變式
每次訓練
你可取其中5~8個動作為一組
每個動作1分鍾，動作間不休息
每兩組之間可以休息30秒
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