健身動起來

6個徒手動作,減少腰部贅肉,秀出腿部線條!

沒有很多時間,沒有很多條件去健身房鍛煉,那就從家庭健身運動開始做,目前對於徒手健身運動,家庭的方式運動開發出的器械很多,徒手動作也很多,塑型全身都可以做到。

"6個徒手動作,減少腰部贅肉,秀出腿部線條!"

6個動作助你:

1、美化臀部,消除大腿脂肪

2、強化臀部及腿部肌肉

3、減少腰部贅肉,緊實腿部肌肉

4、全身運動,塑造身體曲線

5、手腳並用,減去小肚腩

6、結實臀部,美化腿部線條

"6個徒手動作,減少腰部贅肉,秀出腿部線條!"

徒手健身法,它能夠助你持續燃脂,塑造體形。

1、俯臥撐式提臀

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2、下犬式抬腳提臀

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3、俯臥撐側移

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4、俯臥擺臂

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5、側支撐伸展

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6、交替平板支撐

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每個動作反复20次,重複3組。