三角肌是支撑上身体型的重要部分，正确的锻炼肌肉的方法可以增加三角肌的维度，使得上身看上去更加结实强壮。
特别对于上肢比较薄弱的，缺乏运动的人来说，更应该注意三角肌的锻炼。
一套锻炼方式会在6-8周后就逐渐开始降低效果，所以你要确保不断做出调整，特别是在锻炼方式的选择上面，而不是一成不变地坚持一种锻炼方式。
下面9个练肩动作，每次挑选4-5个动作锻炼，练出有型的肩部！
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新手刚开始的重量不能太重，否则容易拉伤肌肉，新手练习重点放在使用器械的规范上，不必过重。
每周训练2~3次，掌握要领之后，坚持锻炼你就能拥有健美双肩！