沒有巨背，怎麼凸顯你的公狗腰？
下面這套健身房寬厚虎背打造計劃，
能全面刺激你的背部肌肉，
幫你打造性感倒三角！
引體向上（5組x力竭）
槓鈴俯身劃船（4組x6-8次）
坐姿器械劃船（3組x8-12次）
單臂啞鈴劃船（無間歇交替完成3組x8-12次）
俯身雙臂劃船（4組x12-15次）
坐姿繩索下拉（4組x12-15次）
站姿直臂下拉（2組x20次）
—— END ——
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站姿直臂下拉（2組x20次）
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