健身動起來

健身會讓男性丁丁縮水?太天真了,原因在這裡!

常聽說“肌肉男的丁丁普遍較小”、“健身會讓丁丁變小”這類話題,這嚇退了很多想增肌的男性朋友。為什麼會有這樣的言論出現?那些支持這言論的朋友的理由很簡單:“肌肉男練肌肉、讓肌肉生長要消耗大量雄性激素,使雄性激素不足,從而導致丁丁的縮水。”這個理由成立嗎?當然不!我來說說我的理由!

丁丁大小受基因、雄性激素水平的影響

丁丁的大小受基因的影響很大,比如黃種人與黑人的差別就挺大,這個只提及,不予以深入討論。

而很多人認為肌肉男的丁丁小的原因在於“雄性激素”上,的確在16-20歲前(因人而異),雄性激素的水平對於丁丁的發育有著很關鍵的作用,也就是說,丁丁發育期間,雄性激素水平越高,丁丁在屬於你的正常尺寸範圍內會更大。

然而堅持這種觀點的人理解真的錯了,練肌肉的人雄性激素水平是普遍較不鍛煉的人高的,因為肌肉生長需要雄性激素,身體自然就會更多的刺激分泌。的確,一次增肌訓練後期會使雄性激素水平降低,但這是短暫性的,總體水平還是高於不增肌的人群(個別例子除外)。從另一個角度來講,肌肉能生長,那肯定有著足量的雄性激素支撐,如果雄性激素不足,肌肉是很難生長的,就拿女性來講,雄性激素很少,所以肌肉難長。

不僅如此,肌肉男的飲食方案也是非常有利於雄性激素的分泌的,因為他們會在飲食中加入充足的鋅的攝入來促進雄性激素的分泌。所以,加上上一段講的,你能說肌肉男缺少雄性激素嗎?

所以,如果你在丁丁的發育黃金期加入正確的增肌訓練,這不僅不會阻礙丁丁的發育,而且還會因為雄性激素水平的提高而更利於發育;相反,發育黃金期健身,肌肉生長更快,這兩者是相輔相成的,前提當然是營養要充足。丁丁停止發育後,只要不出現生理上的一些阻礙問題,雄性激素依然能保持一定水平,這不會讓丁丁縮水。 所以,自然健身,不會使丁丁變小,更多的是基因問題!

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這種情況下有可能會導致丁丁縮水

有一種情況,也許會使丁丁縮水,那就是使用外源性的雄性激素,也就是我們常說的“用藥”。任何外源性物質的攝入多少會影響內源物質的分泌,也就是說長期用“藥”會影響自身雄性激素的分泌(就連普通補劑肌酸也一樣,所以用一段時間後需要停用),如果某段時間停止用“藥”,那麼丁丁很有可能會縮水,但普通人通過自然健美是不會讓丁丁縮水的。

但這種“縮水”也只是相對而言,只能說,基礎好的,再縮水也不會比基礎差的人更差, 瘦死的駱駝比馬大 ,那為什麼大家會有這種概念,我想,更多的是視覺對比問題。

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參照物的差異對比

說肌肉男丁丁小,更多的是存在視覺對比問題,因為肌肉男的身體較魁梧,雙腿較粗壯,這樣對比下來,大小不變的丁丁自然就顯得小了,同樣尺寸的丁丁放在很瘦的人身上,相比身軀與大腿來看,就顯得大了,來看張圖:

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哪一張的黑圓圈看上去大?結論自然就出來了。所以,不是肌肉男的丁丁小,練肌肉也不會讓丁丁變小,而是你還沒有練出相對較壯的身體,如果哪天你肌肉比現在更大了,那麼也許就不會再支持“肌肉男丁丁小”的觀點了。

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健身反而能增強性功能

健身不僅不會讓丁丁變小,反而會讓你的性功能變強,一方面是健身讓你的睾酮水平升高,另一方面是因為健身讓你的力量與耐力有所提高,精神狀態更佳。

而且針對性的訓練可以讓你的PC肌(恥尾肌)更加強大,PC肌由恥骨肌與尾骨肌組成,是人體陰部的一組肌群(如下圖)。 PC肌直接關係著我們陰部組織的張力,對我們的泌尿系統以及性生活質量等都有著關鍵作用:

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對於男性而言 ,增強PC肌可以增強勃起能力、增強射精力度、延長性生活時間甚至控制射精,也能保護前列腺,降低前列腺炎風險等; 對於女性而言 ,增強PC肌可以增強性生活時候的反應、幫助分娩,也能有力的托起骨盆底肌,讓孕婦或者上了年齡的女性不容易發生尿失禁等現象。所以說增強PC肌對已經生育過的女性尤為重要。

那麼如何鍛煉PC肌 ?當然,正常的腿部訓練可以帶著練到PC肌,尤其是深蹲。對於針對性的訓練,比較簡單的就是PC肌收縮 ,也就是憋尿的感覺,反複收縮,找到肌肉收縮感,可以有效的激活與鍛煉;另一種則是訓練大腿內側的肌群, 相撲深蹲就是個好的訓練方法(如下圖)。

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(可以根據自身情況進行負重,建議雙手捧啞鈴)

但是任何事都要堅持,健身也是如此,短時間的健身並不會給你帶來很好的效果,把健身變成習慣,你才會嚐到甜頭。

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感謝您的閱讀!