健身動起來

HIIT燃脂運動,消耗體內熱量,刺激脂肪燃燒!

HIIT20分鐘的訓練比連續跑一個小時還有效,達到了更優效果並且節省時間。

HIIT短時間的高強度訓練,對已經習慣普通鍛煉強度的人來說,可以更好的刺激到你的脂肪燃燒,消耗掉大量的熱量。消耗掉大量的熱量,但對運動健身基礎有一定的要求。

HIIT燃脂運動,消耗體內熱量,刺激脂肪燃燒!

怎樣開始練HIIT呢?

熱身:和所有運動一樣,3-5分鐘的熱身確保你身體不容易受傷,而運動後的拉伸讓你更快地恢復。

新手入門:60秒衝刺跑和120秒慢跑(交替進行),進行5-10次,時間在25分鐘左右。次數和時間可以根據疲勞程度調整,每週進行三次,堅持三週。

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進階者也可以選擇下面這5個HIIT燃脂動作,幫你把肥肉減掉!

動作1空中自行車

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動作2 箭步開合跳

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動作3 原地開合跳

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動作4原地高抬腿

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動作5 波比跳

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以上每個動作堅持做1分鐘,1個月就有效果!