腿部肌肉的力量，對於你有多重要，你知道嗎？
由於腿部承載著整個身體的力量，而腿也是最身體中最先衰老的部位。你會發現，許多老人身體硬朗卻拄著拐杖。
如果你的腿部沒有力量，就很容易再運到時對身體造成的傷害。運動健身者更要加強的腿部的鍛煉，強大的腿部力量可以增強你的基礎運動能力，還能降低運動對骨骼關節的磨損。
加強腿部的肌肉的鍛煉，可以有效的保護腿部骨骼關節，同時防止鈣質流失，人過了30歲，鈣質流失會變快，所以趁年輕保養保護好自己的腿，補鈣要趁早。
只有進行腿部增肌，讓大腿肌肉更加強壯有力量，你才能在增肌路上更進一步。
許多健身者會忽略腿部鍛煉，他們知道練腿很痛苦，可是練腿的好處卻是你無法預估的。
練腿不但是身體力量的體現，更是提升男人戰鬥力量表現的寶器！據研究證明，練腿有利於刺激睾酮分泌，那後果，你懂得！
推荐一組腿部訓練動作，7個徒手動作在家就可以強大腿部肌肉。
每個動作20-30次，一共練習2組。
練腿動作1、徒手深蹲
練腿動作2、分腿跳蹲
練腿動作3、箭步蹲
練腿動作4、跪姿跳
練腿動作5、仰臥單腳挺髖
練腿動作6、側步蹲
7、仰臥挺髖
健身房的練腿動態教程，鍛煉腿部肌肉！
動作1、啞鈴下蹲
動作2、啞鈴箭步蹲
動作3、槓鈴深蹲
動作4、槓鈴硬拉
動作5、槓鈴箭步蹲
動作6、
動作7、
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