明明正餐吃得很少，感覺每天都在餓肚子，為什麼體重卻沒有降下來？問題很可能不在那碗飯，而在你隨手塞進嘴裡的"小零嘴"。有些食物看著不起眼，油卻藏在里頭，吃一口，差不多等於喝下去一勺油。
這幾類很受歡迎的加工食物，吃一口等於喝1勺油，一個月輕松胖10斤！
1、膨化食物，比如薯片、爆米花、餅干、妙脆角……這些膨化水平一口下去"咔嚓"脆，讓人越吃越上癮。而膨化食品為了讓口感蓬鬆，要用大量油把澱粉撐開，一包薯片裡近三分之一都是脂肪，一包下去，等於往嘴裡倒了好幾勺油，還不頂飽。很多人會在下午或者晚上煲劇的時候吃上一包膨化食品，這也是導致脂肪堆積的元兇。
2、黑糖奶茶，黑糖本身糖分高，加上植脂末或奶精打底，一杯全糖的下去，糖和反式脂肪雙雙拉滿。你以為喝的是"養生黑糖"，身體收到的卻是滿滿熱量。
一杯黑糖奶茶的熱量往往不低於300大卡，液體糖分的攝入會快速升高血糖，導致脂肪堆積。一周三五杯，一個月會悄然增長1-2斤脂肪。
3、月餅，中秋前後很多人都會吃上幾口月餅，而它也是最容易被忽略的"油糖炸彈"。廣式月餅的餡離不開豬油、花生油，酥皮一層層起酥全靠油；一口蛋黃蓮蓉下去，油、糖、碳水三件套齊活。一小塊塊月餅的熱量，差不多能頂一頓飯，還幾乎不扛餓。減肥的人，切記不要拿它當零食。
4、千層餅，街邊那種層層起酥、香得流油的千層餅、手抓餅，是很多人最愛的糖油混合物。然而，這種面餅里吸收了大量油脂，在煎制時鍋底還得再淋油，一層皮吸一層油。你以為是普通的主食，而實際上油含量比炒菜還高，早餐愛吃千層餅、手抓餅、燒餅的人，往往更容易發胖。
5、油條，早餐選擇豆漿配油條，是很多人的選擇，但是油條是在油鍋里炸出來的，熱量不低。100克油條的脂肪含量在20%，熱量達到了380千卡。一根油條里藏的油，差不多抵得上一勺多油，如果你天天拿它當早餐，身材也更容易發胖。
6、泡芙、奶油蛋糕。有的人很愛吃泡芙、奶油蛋糕，泡芙一口爆漿的感覺，裡面全是打發的植物奶油；奶油蛋糕上的那層裱花，也是黃油和糖堆出來的，每一口都等於在喝油。選擇這類點心當下午茶，吃的時候開心，卻會讓你減肥努力白費。
提醒：
想要控制體重，應該遠離各種高脂肪、高糖分、高熱量的加工食品，用蘋果、火龍果、聖女果、奇異果等天然蔬菜代替，蔬果的熱量比較低，可以補充膳食纖維，更好的穩定血糖。
戒高油鹽高脂肪零食一段時間後，身體能逐漸適應健康的飲食模式，逐漸減掉對高熱量垃圾食品的欲望，體重自然會持續下降。
