減肥你還在跑步減肥嗎？很多人都會選擇跑步作為自己的燃脂運動，但是很少人卻能夠堅持下來並且跑步減肥成功。
因為對於減肥初學者來說，最好的燃脂運動並不是跑步，因為它們堅持不了跑步，跑步看著簡單，但是跑步的時間需要達到30分鍾以上，才能夠達到燃脂心率，對於他們來說，跑步超過10分鍾已經很難堅持下來了。而快走則不一樣！
快走，一個比跑步更輕松的燃脂運動，讓你輕松瘦下來！
快走相對於跑步來說，雖然強度沒有跑步高，但這也使得更多的減肥初學者能夠更好地堅持下來，並且花費的時間也不會很多。比如早起快走30分鍾，晚上飯後快走30分鍾，既可以提高身體的健康步數，又可以有效地提高身體的代謝和運轉，加快身體燃脂減脂的速度。
為什麼更推薦你快走減肥，而不是跑步減肥呢？
首先，快走相對於跑步來說，更容易讓減肥初學者，或者是體重基數較大的人，又或者是心肺能力較低的人去堅持的運動之一，快走又比跑步更輕松，但又比慢走的運動效率更佳，強度上決定著它更容易被堅持下來！
第二，快走既不會讓你容易累到氣喘吁吁而想要放棄它，快走的運動過程中還可以不斷地提升你的心髒功能，促進氧氣更好地進入到體內循環代謝，提升肺部功能，從而提升身體體能，讓你接下來能夠做中高強度的燃脂運動。
第三，快走的燃脂效率也不錯，燃脂效果一點都不比跑步差，快走能夠提高你的身體運動量，達到分解脂肪細胞，消耗身體熱量，達到燃脂減脂的效果，讓你體重輕鬆掉。曾經有位網友，在晚飯後都會堅持快走1個小時，大學期間3-4個月減掉了20幾斤，不要小看快走的燃脂效果。
第四，快走能夠提高四肢的協調性，身體的穩定性以及平衡能力，堅持快走一個月，你還可以感覺到身體變得越來越輕鬆了，快走的過程中除了能夠減掉脂肪，還可以緩解久坐給身體帶來的壓力以及腰酸背痛等不適感，還可以鍛鍊到腿部的肌肉力量，提高身體血液循環等。
最後，快走過程中，你可以自己獨享安靜的運動時間，又或者和親人，和朋友共享運動時間，讓你保持身心的愉悅，緩解個人的壓力，放鬆情緒以及自我調節。
如果你不想要通過跑步減肥，那麼試試每天堅持1個小時的快走運動吧！
不過，堅持運動的同時也要堅持控制飲食，特別是熱量的攝入，減少熱量的攝入，通過運動來擴大熱量的輸出，才能讓身材更快地瘦下來。