伏地挺身作為首選的鍛鍊上半身的黃金健身動作，不僅能夠在短時間內達到想要的健身效果，同時也收獲了不少的好處！
堅持了10周的伏地挺身後，我的身體有這6大變化！
1，剛開始堅持做伏地挺身，每次只能做到3個標准伏地挺身，但是堅持了一周下來後，可以連續做到標准伏地挺身10個了，隨著體能和體力的上升，堅持4周後，每次可以完成30個標准伏地挺身。
堅持做伏地挺身後身體的肌肉力量會漸漸地上升，體能也會隨著上升，說明伏地挺身對身體的提升是非常明顯的。
2，堅持做伏地挺身，身體的健康素質也有了很大的提升。科學研究表明，成年男子一次性做30個標准伏地挺身，說明他的身體健康素質也有了提升，而我從只能做幾個伏地挺身，再到一次性做30個伏地挺身的過程，我的身體健康素質確實得到了很大的提升。
身體變得更輕鬆了，體能上來了，力量上來了，身體保持精力旺盛，活力代謝。
3，堅持做伏地挺身後，我的身體肌肉線條更好看更明顯了。伏地挺身運動能夠鍛鍊到胸肌、三頭肌和肩部肌肉，肌肉線條感更明顯了，它還可以有助於改善含胸駝背的不良姿勢，讓您的身姿更加挺拔、自信，讓你腰背挺直上來。
而體態的改善，五官的輕微變化，顏值上的提升，都有助於你自信心的提升，讓你魅力十足。
4，堅持做伏地挺身，能夠不斷地提高身體肌肉力量，特別是手臂肌肉力量，同時還提高身體的耐力和穩定性，增強了身體的穩定，提高了身體的平衡能力，在搬運重物還是進行其他體力活動你都可以輕松完成，還有助於讓我擁有更持久的體力和更好的平衡能力。
5，堅持做伏地挺身，身體在不斷地運動中有助於刺激心髒的運轉，通過不斷地調整呼吸，提高呼吸頻率以及促進血液循環速度的過程中，來達到提高心肺功能，讓身體的心肺系統運轉速度加快，更加的強健。有助於血氧運輸等，提高身體的健康狀態。
6，堅持做伏地挺身，能夠有助於緩解自身的壓力，調節情緒等，在工作和生活中遇到各種壓力，導致情緒不穩定後，就會容易做出錯誤的決定，這時讓自己做100個伏地挺身後再去思考，會發現情緒穩定下來了，也不會那麼容易沖動行事了。
伏地挺身運動過程中會促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，讓你保持樂觀積極開朗的心態。
這就是堅持了10周的伏地挺身後，給我的身體帶來的各種好處，親身體會，還得繼續堅持！