6個提高代謝的方法，堅持做肯定有效，體重輕鬆掉20斤！
第一個方法：堅持多喝水，每天保持2000毫升水的攝入
每天攝入的水保證在2000毫升以上，主要是為了促進身體的代謝和運轉，加快身體的循環，比如促進血液循環，提升飽腹感，降低食慾，減少熱量攝入和堆積。有助於排出體內的代謝廢物和毒素，加快身體的排便，預防便秘。
第二個方法：堅持多吃高蛋白質的食物
高蛋白質的食物有助於補充蛋白質，提高肌肉恢復和生長的速度，加快身體的代謝和運轉，身體在消耗高蛋白質食物的時候，會消耗大量的熱量，從而提高了身體的代謝。
一般來說選擇牛肉，雞胸肉，雞蛋，以及海鮮等都是不錯的選擇，有助於加快身體的代謝，補充身體所需要的營養蛋白質。
第三個方法：有意識地提高身體的運動量
每天都要有意識地提高自己的運動量，比如保持健康步數3000步，出門多走路，而不是依靠電梯，進出地鐵多走樓梯，而不是依靠手扶梯，平時多做幾組開合跳訓練，減少坐著的時間，拒絕久坐，可以加快身體的運轉，提高身體的運動量，提升代謝。
第四個方法：堅持早睡，充分的睡眠時間是關鍵
早睡能夠讓身體更快地進入到自我恢復和調節的狀態，讓身體更快地恢復過來，可以保證身體的代謝狀態，保持旺盛的代謝，加快身體的運轉，促進內分泌水平的提升，保持身體的高效工作狀態，盡量不要熬夜也不要晚睡，早睡 充分的睡眠時間是你保持旺盛代謝的關鍵。
第五個方法：不要忽視力量訓練
不要害怕做力量訓練，堅持多做力量訓練，能夠提高身體的運動量，提高身體的肌肉含量。科學研究表明，肌肉含量越多的人，身體代謝也就越旺盛，可以讓你躺著身體都在持續燃脂。所以堅持做力量訓練，可以在家做深蹲，伏地挺身，平板支撐等，這些都有助於減少肌肉流失。
第六個方法：保持適度的飢餓感
控制自己的食慾，管住嘴，讓身體在三餐之外就不要再吃其他的食物，三餐消化後就讓身體保持適度的飢餓感，不要去滿足自己的食慾，讓身體高效運轉起來，提高身體的代謝，消耗更多的熱量來維持正常的易運轉。