我用了3個月的時間從原來的140斤減到了105斤，體重在3個月的時間內減掉了35斤，全靠我做到這5件事，很多人都來問我是如何瘦下來的，今天我就把減肥5個方法分享出來。
第一件事：三餐規律飲食，清淡為主
三餐規律飲食，按時吃，比如早餐在7-8點之間吃完，最晚不要超過9點，晚餐也不要太晚吃，晚上6點的時候吃完，就可以給身體留有足夠的時間去消化，提高身體消耗更多的熱量，提高身體的代謝，減少脂肪堆積，還可以促進身體燃脂。清淡飲食為主有助於腸胃更好地消化和吸收，加快身體的代謝和運轉。
第二件事：我每天只喝水，或者純茶
我每天都會主動去喝水，保證2000毫升水的攝入，補充身體所需要的水分，促進血液循環，促進身體的代謝，加快身體的循環，排出代謝廢物和垃圾，預防便秘。除了喝水之外，我還會喝純茶，茶葉中含有的茶多酚有助於提高身體的新陳代謝，加快排毒，讓身體保持高效運轉的狀態，提升減肥的速度。
第三件事：定好時間工作和學習，不久坐
因為每天工作和學習的時間都會很長，所以總是會不自覺地久坐，開始減肥後我就設定鬧鍾，每坐著30分鍾就起來走動10分鍾，緩解身體的疲勞感和壓力，促進身體的血液循環，推動腸胃的蠕動能力，加快身體消化和吸收，促進身體消耗更多的熱量來維持身體的日常活動。
第四件事：早晚各做一次開合跳 原地跑
早起做10分鍾的開合跳訓練，做一分鍾，休息一分鍾，做完10分鍾的開合跳訓練後，就原地跑20分鍾，充分的喚醒身體和大腦開啟工作，讓你保持身體持續代謝的狀態，能夠維持長期燃脂的狀態。
下午16點左右做20分鍾的開合跳，做一分鍾，休息一分鍾，做完20分鍾的開合跳訓練後，就原地跑30分鍾，能夠充分地調動身體的活力，提高身體的運動量，加快身體消耗大量熱量，促進燃脂減脂的速度，讓你瘦下來還可以擁有好看的身材。
第五件事：堅持晚上10點入睡
減肥以後我一直都保持著10點-10點半之間上床休息的狀態，讓身體更快地進入到深度睡眠的狀態，可以讓身體更好地代謝和運轉起來，並且早睡還可以保持早起，早起後還可以有時間做運動，所以早睡的好處是真的很多，可以讓你對自己的生活把控更強。
這5堅持堅持了3個月，讓我的體重輕鬆掉下來了，而且還不會出現反彈復胖，可以讓減肥的速度加快，保持身體的健康狀態。