為什麼減肥總是很難瘦下來呢？讓身體瘦不下來的原因其實非常多，最常見的就是以下的幾個原因：
1，高估了運動消耗的熱量
你以為每天運動30分鍾就可以消耗掉你每天攝入的熱量嗎？那你就真的高估了運動能夠消耗的熱量，快走1個小時能夠消耗260大卡的熱量，但是你最多也就只能夠堅持1個小時多點的快走，不可能堅持2個小時以上的快走，而你卻攝入的熱量超過了2000大卡，你需要快走多久才能夠消耗掉？所以不要高估了運動消耗的熱量，不然你會覺得自己為什麼一直運動卻沒能夠瘦下來！
2，低估了零食的熱量
每天都吃零食，吃多吃少都是零食，而零食中含有的熱量非常高，並不會因為你少吃點熱量就低，不要低估了零食的熱量，比如薯片的熱量50g=274大卡，薯條50g=286大卡，但是你每次吃零食應該不止吃這麼少，反而會越吃越多，不要低估了零食的熱量，吃得少熱量也很多，並不是你吃的少就熱量低。
3，低估了飲料的熱量
如果你每天都喝一杯奶茶，一杯奶茶的熱量300大卡，需要你跑步1個小時後才能夠消耗掉這300大卡的熱量，而多數人會喝奶茶，但是卻做不到1個小時的跑步訓練，如果你每天都喝一杯奶茶，身材發胖的速度會越來越快，不要低估了飲料的熱量，除了奶茶，還有可樂等高熱量的飲料。
4，運動時間太短
減肥期間如果你的運動時間每次真正運動的時間只有10分鍾，根本是無法達到燃脂心率的，比如跑步需要達到30分鍾以上的跑步時間，才能夠達到燃脂心率；運動時間太短不僅不能夠消耗身體內的熱量，反而會讓你喪失減肥的信心。燃脂運動的時間一般都要大於30分鍾以上，才能夠獲得更好的減肥效果。
5，總是吃多，吃撐
減肥期間總是吃撐，吃多的話，就會讓更多的脂肪堆積在體內而無法消耗和利用，吃撐還會讓你的肚腩越來越大，眾所周知肚腩是最難減掉的。總是吃多和吃撐也是導致身材無法瘦下來的主要原因。學會控制飽腹感，控制食慾，不要老是吃撐，才能夠讓你瘦得更快。
6，總是半途而廢
減肥期間總是喜歡半途而廢，遇到體重不下降就放棄，遇到體重反彈就放棄，遇到很難堅持運動就放棄，吃不到美食就放棄，那麼你真的不適合減肥，還不如老老實實地胖著。
7，還總是喜歡熬夜晚睡
減肥期間總是喜歡熬夜晚睡的人，身體的內分泌受到影響，身體代謝下降，脂肪堆積速度加快，身材容易發胖，還會讓你食慾大增，總是想要吃東西等。這也是導致你減肥進度慢的主要原因。