身體衰老是每個人都要經歷的，但是每個人身體衰老的速度又是不一樣的，所以同齡人之間相比較，也有人能夠一直保持年輕的狀態，但也有人衰老的速度也很快。
我們可以通過改善我們日常的行為習慣來減緩身體衰老的速度，抵抗衰老，讓你保持年輕的狀態。
這5件事堅持做，抵抗衰老，保持身體年輕的狀態。
第一件事：飲食改善，控制熱量，保持營養
改善自身的飲食結構，多樣化的食材搭配營養，比如多補充高膳食纖維的食物，和高蛋白質的食物，能夠補充身體的營養，加快身體的代謝和運轉。
多吃一些健康的食物能夠加快身體的代謝，控制熱量最重要，熱量如果爆表就很容易讓身材發胖。還會給腸胃增加負擔，讓身體的負擔加重了，導致身體衰老的速度加快。
第二件事：改善飲食習慣，細嚼慢咽以及控制飽腹感
除了改善飲食結構，飲食習慣也有所改善，比如從原本的狼吞虎咽改為細嚼慢咽，才能夠更好地感受到飽腹感，控制好飽腹感才是控制體重的關鍵，特別是步入中年後，吃飯不要吃撐，也不要吃太多了，控制飽腹感才能夠讓身體更好地運轉起來，保持代謝，保持身體活力。
第三件事：堅持每周4次的燃脂運動 力量訓練
每周至少要堅持做4次的燃脂運動，能夠提高身體的體能和心肺功能，提高身體的代謝和運轉，消耗身體大量的熱量，促進身體燃脂減脂。
但是步入中年後，一定要多做力量訓練，力量訓練能夠有效地提高身體肌肉含量，還可以提高代謝，加快身體的運轉，能夠塑造身材曲線，保持身體的活力代謝，保持身體的力量。
第四件事：改善作息習慣，堅持早睡
改善作息習慣，晚上早點睡，晚上在10點-10點半之間入睡，能夠讓你在11點前入睡即可，身體在11點後會開始進入到自我恢復和調節的狀態，能夠讓你的身體更快地恢復過來，堅持早睡才能讓你保持身體的活力，保持精力滿滿，力量充沛，抵抗身體衰老的速度。
千萬不要熬夜不要晚睡，熬夜晚睡只會讓你的身體衰老速度加快。
第五件事：保持樂觀積極向上的心態，釋放壓力
如果你每天都覺得不開心，壓力大，身體的皮質醇水平會提升，身體衰老進度會加快，所以要及時給自己減壓，可以有效抵抗衰老。
不要讓負面情緒積累，當你心情不好的時候，可以通過運動鍛鍊，唱k，和朋友傾訴等方式來釋放壓力和情緒。研究發現，壓力導致的衰老，是可以逆轉的。如果你能夠保持樂觀積極的心態，你的身體狀態、精神面貌也能夠保持年輕。
