減肥你還在減重嗎？減肥過來人的經驗告訴你，減肥的最終目的是減脂，而不是減重。如何提高代謝才是減肥的關鍵！
6個方法提升代謝，4周後，代謝上來了，腰圍瘦一圈！
第一個方法：三餐正常吃，不要節食減肥
三餐規律按時吃，補充身體所需要的營養物質，提高身體消耗更多的熱量，促進身體的消化和吸收，三餐要多吃一些高膳食纖維的食物，高蛋白質的食物，以及優質復合碳水食物，能夠控制熱量的攝入。
不要去嘗試節食減肥，堅持三餐按時吃，才能夠讓身體的代謝保持旺盛的運轉，如果你節食減肥，代謝會受到抑制，那麼代謝下降，只會讓你變成易胖體質，不利於減肥速度提升。
第二個方法：早餐一定要吃，晚餐早點吃
早餐一定要吃，並且多吃一些高蛋白質的食物，早餐是身體能量來源最主要的一餐，有的人認為早餐不吃能夠讓自己瘦得更快，而事實上堅持吃早餐的人比不吃早餐的人瘦得更快。
晚餐早點吃完，不要超過晚上的8點，不然熱量就會堆積在體內，早點吃能夠給身體留有足夠多的時間去消化晚餐，補充能量營養的同時，還可以加快身體的代謝，讓減肥的速度提升上來。
第三個方法：多喝水，每天喝8-10杯水
每天都要堅持多喝水，每天喝8-10杯水，促進身體的運轉和代謝，比如促進血液循環，加快血氧運輸，比如三餐飯前喝一杯水，能夠排出腸胃內的代謝廢物和垃圾，促進腸胃的蠕動，加快身體的消化和吸收。
每天多喝水，或者適當喝2-3杯的綠茶，茶葉中含有的茶多酚有助於提高身體的代謝，促進身體的運轉。
第四個方法：每天10分鍾的開合跳 30分鍾的原地跑步
每天堅持做開合跳 原地跑步的結合有氧運動訓練，能夠提高身體消耗更多的熱量，促進身體的代謝和運轉，加快身體的燃脂減脂的速度。
開合跳 原地跑步能夠提高身體的體能和心肺功能，讓你的身材瘦下來，運動表現有所提升，提高了身體的健康素質。
第五個方法：晚上養成泡腳的習慣
晚上養成泡腳的習慣，能夠加快身體運轉和代謝，熱水泡腳可以提高身體體溫，消耗更多的熱量，促進血液循環，放鬆身體肌肉群，放鬆大腦，讓你保持身心舒適的狀態。
泡腳能夠有助於提高身體的睡眠質量，讓減肥的速度加快，讓身體保持旺盛的代謝狀態。
第六個方法：晚上提前一個小時入睡，10點入睡最佳
堅持早睡，早睡能夠讓身體更快地進入到深度睡眠的狀態，讓身體更快地恢復過來，還可以讓躺著身體都在消耗熱量，燃脂減脂，身體恢復好了，還可以保持身體的旺盛代謝，讓減肥的速度提升上來。
這6個方法堅持做，有助於你的身體代謝提升上來，加快身體的運轉，讓減肥的速度加快。代謝上來了，腰圍自然會瘦下來一大圈。