跑步這項運動，喜歡的人就會非常喜歡，而不喜歡的人，確實一步都不願意去嘗試跑步，跑步作為我們最常見也是最普遍的運動，深受廣大人民的喜愛，而且堅持跑步的好處實在很多。
能夠長期堅持跑步的人，也是非常自律的人，跑步其實不難，難的是能夠堅持下來的決心，長期堅持跑步，我們的身體會出現這些變化！
第一，身材上的改變
長期堅持跑步後，身材會漸漸地瘦下來，原本肥胖的身材跑著跑著都能夠瘦下來了，跑步能夠帶動身體的肌肉群參與到運動中來，加快身體的消耗更多的熱量，促進身體燃脂減脂的速度。
當你堅持一年的跑步後，身材不僅瘦下來，還可以獲得更緊致的身材，讓你保持健康的體態，保持好身材。
第二，體能上的改變
長期堅持跑步後，跑步過程中能夠刺激心髒和肺部不斷地工作和運轉來保證身體的運轉，提高了心肺功能，長期堅持跑步還可以提升自身的體能，讓你的運動耐力和運動表現更出色。
堅持跑步一年後，你會發現自己身體能夠堅持更持久的跑步運動，身體的耐力和耐性都提升上來了，身體保持活力滿滿，力量充沛的狀態。
第三，顏值上的改變
堅持跑步一年後，顏值上也會得到很大的改善，比如原本身材肥胖的你，臉上肥肉比較多，臉蛋圓潤，而堅持跑步後身材瘦下來了，臉型也會瘦下來，臉蛋的肉減少了，五官變得更立體了。對你的顏值也是有了很大的提升。
第四，身體變得越來越輕松
堅持跑步一年後，身體的活力代謝提升上來，身體瘦下來後的第一感覺就是身體越來越輕鬆了，而且身材瘦下來後穿衣服都會覺得寬松，腰圍下降了，腰身瘦下來了，身體活力更好了。並且長期的跑步讓我的自信心也得到了很大的提升，對自我的認可度更高了。
第五，身體健康素質的改變
長期堅持跑步能夠提高身體的健康素質，提高身體的活力代謝，提高身體的運轉，提高身體體能，提升免疫能力和抵抗力，讓身體的健康素質提升上來。以前身體缺乏運動的時候總是會容易出現身體健康疾病，但是堅持跑步後，就可以發現身體的健康素質提升了。
所以長期堅持跑步後，你會發現身體的變化hi由內到外的一種變化，讓你的身體以及身材都得到很大的改善。
