減肥期間，體重並不是減肥的唯一標准，體重的下降也並不意味著就是脂肪的減少，很有可能是身體其他的物質流失，比如水分，無機鹽，或者是吃得少，體重都會下降，但是一旦補充營養後，體重就會上升。
想要知道身材是否瘦下來了，可以通過自身的變化判斷減肥是否有效。減肥期間，身體有這6種變化，意味著你正在瘦下來！
1，更喜歡吃清淡的食物，胃口變小了
減肥後改善自己的飲食結構，從原本喜歡高熱量的食物，堅持一段時間的清淡飲食，身體的負擔降低了，熱量攝入減少了，身體變得更輕鬆了，清淡飲食讓身體的代謝上升了。
自從堅持清淡飲食後，胃口也控制下來了，攝入的份量減少了，胃容量變小了，攝入的熱量也減少了，身材慢慢地也就瘦下來了。
2，會主動地去運動了
身材肥胖的時候身體是很排斥運動的，因為容易累，而且很容易流汗，對於胖子們來說最難堅持的就是運動了，但是經過一段時間的運動後，身材慢慢地瘦下來，體能也提升上來了，能夠更主動地去運動，更喜歡運動了，每周至少3-4次的運動，保持身體的運動量。
3，對飲料沒了興趣，更喜歡喝水了
自從減肥後戒掉了所有的飲料，變得更喜歡喝水了，每天都會主動地去喝水，補充身體的水分，加快身體的代謝，自己也不會總是想要去喝飲料了，更喜歡喝水，或者是喝茶來補充水分，感覺身體都變得更年輕了。
4，衣服越來越寬松
堅持減肥後，最明顯的感覺就是衣服越來越寬鬆了，身體也越來越輕鬆了，特別是穿了以前穿得緊繃的褲子後，發現穿得上了，還變得更寬鬆了。如果減肥一段時間後，感覺身體輕鬆了，衣服更寬鬆了，身體活力變得更好了。
5，睡眠質量越來越好了
以前身材肥胖的適合，睡眠質量差，睡覺總是容易醒，容易打呼嚕，或者是容易失眠，主要是身材肥胖導致睡眠質量差，但是堅持一段時間的減肥後，身材瘦下來了，呼吸變得更順暢，打呼嚕的次數減少了，更容易入睡，一覺睡到天亮，說明你的身體脂肪大大地減少了。
6，伸懶腰的次數越來越少了
身材肥胖的時候，體內的脂肪多，身體就需要更多氧氣來進行代謝和循環，深呼吸和伸懶腰的次數越來越多了。當你的身體內脂肪減少了，身體的代謝提升上來，需要的氧氣少了，深呼吸和伸懶腰的次數變少，意味著你身材瘦下來了。