健身先健腦，科學的健身行為有助於提高身體的健身增肌，而無卵用的健身行為會導致越健身越傷身。
這幾個無卵用的健身行為，請立馬停止做！
1，健身前不做熱身運動
健身前不做熱身運動，身體不僅很難進入到健身狀態，健身效果差，健身表現不出色，這就是因為健身前不做熱身運動，如果健身前有做熱身運動，有助於讓身體的運動表現更出色，健身效果更好，增肌速度更快。
2，健身總是頻繁地訓練一個部位
健身總是頻繁地訓練一個部位就會導致身體出現健身問題，比如頻繁鍛鍊一個部位就會導致肌肉長期處於疲勞的狀態，身體處於疲勞的狀態，肌肉就很難恢復和增長，所以健身不要頻繁地訓練一個部位。一個部位訓練後，休息2-3天再次訓練該部位即可。
3，健身動作不夠標准
健身動作沒有做到標准動作，比如動作沒有做到要點，發力點等等，如果沒有做到標准動作就很容易導致肌肉拉傷，健身運動效果越來越差，運動表現差，還浪費了不少的時間，所以健身動作一定要做到標准，才能夠讓肌肉得到充分的刺激和訓練，讓肌肉更好地生長。
4，盲目地做大重量訓練
很多人盲目地做大重量訓練，就會容易出現肌肉拉傷，被器械砸傷等，所以不要盲目地做大重量訓練訓練，健身訓練是循序漸進的一件事，力量的提升也是需要慢慢地提升上來，才能夠更好地提升肌肉的力量，讓健身的效果更好。
5，健身後大魚大肉，沒有補充足夠的蛋白質
健身後總是大魚大肉的話，就會導致攝入的熱量過多，脂肪堆積，也會導致身材發胖，肌肉的增長和修復都需要蛋白質的補充，如果你健身後沒有補充足夠的蛋白質就會導致健身效果差。健身後一定要補充足夠的蛋白質，比如牛奶，牛肉，雞胸肉，以及蛋類，海鮮等等，有助於身體更好地恢復過來。
6，健身後不做肌肉放鬆訓練
健身後如果不做肌肉放鬆訓練，比如拉伸運動等，就會導致肌肉充血，硬化，影響到肌肉的修復，生長，以及影響到身體的恢復。所以健身後一定要做好肌肉放鬆訓練，拉伸運動能夠讓身體更好地恢復過來，讓肌肉增長的速度提升上拉。
這些無卵用的行為如果你也有，趕緊改掉，有助於促進身體的健身增肌，讓健身效果更好。
