伏地挺身是比較常見的自重訓練動作，能夠鍛鍊到上半身的肌肉群，提高身體的代謝和運轉，塑造身材曲線。
但是現在越來越多的人因為工作和家庭的壓力大，所以身體多數缺乏運動，這也會導致身體的代謝能力下降，身體的健康素質也會下降，越來越少人能夠完成一次性多個伏地挺身。
伏地挺身完成的個數反映個人的身體健康素質，對於成年男子來說，如果沒辦法做一次性25個伏地挺身，那麼身體健康素質就真的很差；而對於成年女子來說，更無法完成10個以上的伏地挺身，這都意味著一定要加強運動鍛鍊了，伏地挺身能夠讓身體的健康素質提升上來。
伏地挺身個數的完成都是建立在身體肌肉力量的提升，隨著肌肉力量的提升，能夠更好地提高身體肌肉群，讓身體保持活力代謝。
如何完成標准伏地挺身？
1，雙手應與肩同寬或略寬，手指向前，身體從頭到腳要保持一條直線，腹部收緊，背部挺直，避免塌腰或撅臀。
2，下降時吸氣，上升時呼氣，保持呼吸的平穩和順暢。
3，不要過快地完成動作，而是緩慢且穩定地下落和抬起身體
每次做200個伏地挺身，6大好處不請自來！堅持3個月，能夠讓身體保持活力代謝。
第一個好處：伏地挺身主要鍛鍊胸肌、三頭肌和肩部肌肉，長期堅持能讓你的上肢變得更加強壯有力，每周定期做3-4次伏地挺身，能夠更好地提高你的身體力量。
第二個好處：堅持做伏地挺身能夠塑造身材曲線，伏地挺身有助於燃燒脂肪，塑造緊致的線條，讓你的身材更加挺拔有型。伏地挺身能夠更好地讓你擁有好身材，保持健康的體態，讓你保持身體的活力代謝。
第三個好處：伏地挺身能夠鍛鍊到心肺功能，提高身體的體能，讓你的運動表現能力更出色。在做伏地挺身的過程中，呼吸加快，心肺得到了充分的鍛鍊，讓你的耐力和體能更上一層樓。比如，以前爬幾層樓梯就氣喘吁吁，堅持做伏地挺身一段時間後，一口氣爬個十幾層都不在話下。
第四個好處：伏地挺身需要身體各部位的協同配合，堅持練習能讓你的身體更加靈活協調，運動起來更加得心應手。伏地挺身能夠更好地改善身體協調性，能夠讓身體更好地保持平衡能力。
第五個好處：伏地挺身能夠鍛鍊到身體肌肉群，以及加快身體的代謝和運轉，讓身心得到發展，有助於提高身體的肌肉群，讓身體保持健康的狀態，保持健康的體態。
