你還在追求低體重嗎？現在很多人想要減肥，但是明明看著不胖的人還在追求減肥，真的有必要嗎？或許你真的不胖呢？
分享2025年最新男女體重對照表，按照你的身高和體重對照著去看，自己所對應的體重，或許你真的胖，不用減肥了。
男生的身高體重標准表
女生的身高體重標准表
如果男生的身高170cm，而體重卻達到了85kg，說明身材已經是土肥圓的級別了，屬於超胖超重，一定要減肥了，而如果體重68kg左右，屬於正常的體重標准，不需要減肥！
如果女生的身高160cm，而體重卻低於50kg，那麼體重就太輕了，身體健康素質就會下降。所以不要再追求體重不過百了，就算是微胖的身材，也是一種健康的美，不要總是被體重所「迷惑」了。
比如健身房的人體重基本都是過百的，除非是特別瘦小的人，隨著健身期間，肌肉含量的提升，體重也會隨著提升，那麼以上的體重表就不適合健身的人群。健身人群雖然體重量大，但是身體健美，好身材是肌肉堆積出來，而不是脂肪堆積出來。
比如同等重量的肌肉和脂肪，它們的體積相差有3-4倍之多，所以肌肉含量多的人，體重雖大，但身材好，而脂肪含量多的人，體重也大，身材也會肥胖。所以追求低體脂率才是我們追求好身材的關鍵。
男生的體脂率如果超過18%，女生體脂率超過25%，那麼身材屬於肥胖，所以提高代謝，降低體脂率，達到減脂的效果，才能夠保持好身材，而不是單純地減重。
如何提高身體的代謝，降低體脂率呢？
1，三餐規律飲食，不要過度節食減肥
每天吃夠身體所需要的熱量基礎代謝值，不要過度地節食減肥，減肥期間不要過度地降低熱量的攝入，才能夠維持身體的代謝和運轉，避免身體陷入「飢荒」，降低了基礎代謝。
所以每天三餐規律飲食，正常吃，主食改成多吃粗糧，多補充高膳食纖維的蔬菜，高蛋白質的食物，盡量多吃一些低熱量高飽腹感的食物，有助於維持身體的正常運轉。
2，定期做力量訓練
定期做力量訓練有助於提高身體的肌肉含量，提高身體的肌肉力量，研究表明，肌肉含量越多，身體的代謝率也就越高，有助於提高身體的燃脂減脂的速度，加快身體的代謝和運轉，讓你保持好身材，保持健康的體態，還能夠塑造身材曲線。
3，多喝水，不要喝飲料
主動地多喝水，有助於提高身體的代謝和與運轉，促進身體的血液循環，促進身體的代謝，有助於提高身體排出體內的代謝廢物和毒素，加快身體的運轉，還能夠補充身體所需要的水分，加快排便，預防便秘，保持好身材。
4，晚上讓身體早點休息，多睡覺
睡覺有助於提高身體的代謝和運轉，避免身體疲勞，維持身體旺盛的代謝，加快燃脂，還可以讓你保持活力滿滿，精力充沛的狀態。